失眠對于現代人來說，應該是一個非常常見的問題，那麼失眠究竟是因為什麼原因呢？女性失眠的原因是什麼呢？男性失眠的原因又是什麼呢？孕婦失眠的原因是什麼呢？哪些疾病會引起失眠呢？下面就一起來了解下吧！

　　目錄

　　1、失眠的基本介紹 2、失眠的原因

　　3、女性失眠的原因 4、男性失眠的原因

　　5、孕婦失眠的原因 6、老人失眠的原因

　　7、哪些疾病會引起失眠 8、怎樣治療失眠

　　失眠的基本介紹

　　失眠是由于情志、飲食内傷，或病後及年邁，禀賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導緻經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病症。

　　主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢複體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

　　失眠是臨床常見病症之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾。

　　事實上，很多人都出現過失眠的症狀，但是這并不代表你就患上了失眠症。失眠症作為一種病症，有着自己的相關症狀表現以及判斷的标準，那麼失眠症的判斷标準究竟是什麼呢？下面就讓小編和大家一起來了解下吧！

　　在生活中，很多人認為失眠并不是嚴重疾病，它隻是一種症狀表現，其實這種想法是措施，失眠是一種病症的表現，如果長期得不到治療，那麼會誘發其他并發症，對身心健康造成很大的危害。

　　專家指出，如果人們在平常生活當中連續一些日子或者僅僅隻有一天睡不好覺，那麼并不能算是失眠症，也可以理解為，通過對日常生活習慣的調節，睡眠等就能自行恢複的情況下就能恢複正常。隻有因常常出現失眠，經過長期的時間睡眠不正常，并且随着失眠症狀的産生，白天身體有所不适感的話，那麼才能稱之為失眠症狀。

　　偶爾失眠不是病，失眠症判斷有标準

　　一、夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或者是睡眠質量很差等。

　　二、第一條所說的失眠症狀，如果每周至少三次以上或者三次，時間大概持續30天左右時就可定為失眠症。

　　三、失眠症白天有明顯的不适感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口幹口苦，心慌心煩等，已經影響到了工作生活或學習，那麼就可以完全判斷為失眠症了。

　　以上三點就是失眠症判斷的标準，有失眠現象的朋友可以先自行判斷一下自己是否患有失眠症，當然有疑問還是去醫院進行詳細診斷比較好。

　　失眠的原因

　　1、處于壓力之下

　　壓力會讓身體分泌抗壓的荷爾蒙，這時，血管中的脂肪和糖就會快速增加，讓大腦迅速補充精力，等壓力過後，才恢複正常。如果長期讓身體處于抗壓狀況，就容易産生疲勞，免疫系統也會變差。

　　想減緩這種心理影響生理的傷害，建議你在遇到壓力時，記得慢慢地用腹部深呼吸，增加血液中的含氧量，讓心跳速度不那麼快、血壓降低、肌肉放輕松，就能讓這種荷爾蒙對身體的影響降低了。

　　另外，睡前享受一下芳香療法，使用有芳療作用的沐浴露，泡個芳香纾壓澡，讓自己整個沉浸在精油帶來的花草氛圍中，慢慢的動動手腳，順便聽點舒服的輕音樂，就可以讓身心得到最棒的放松。

　　2、總是感到寂寞

　　根據研究發現，常常感到被孤立的人，晚上總是不容易入眠，而且睡眠品質也不好。

　　專家認為，在社會中良好的互動是改善心情與自信心的最佳方法，如果你認為，的确是因為人際關系不佳，讓自己輾轉難眠，快找個親友，甚至心理專家談談，即使隻是1通電話，都能讓你不再孤單。

　　3、感到挫折沮喪

　　通常挫折沮喪會讓人感到沒有活力且有沉重的疲憊感，晚上也會讓人睡不好覺。挫折沮喪也會伴有焦慮、罪惡感、注意力無法集中、想大吃大喝或不想吃東西的欲望、睡不着覺的狀況，甚至想自殺的念頭。

　　如果被這些症狀困擾已經超過2星期，請快找醫師咨詢，以免造成更嚴重的心理疾病。

　　4、沒有運動習慣

　　每天30分鐘的運動，可以提升睡眠品質，睡得更香沈。研究指出運動時會讓體溫上升，體溫上升則會使腦中的睡眠細胞更活躍。

　　建議你每周進行4次的有氧運動，每次30分鐘，即使隻是起床後30分鐘的健走或晚飯後的散步，都可以有效提升體溫，增進晚上睡眠品質。不過，如果你是晚上運動的人，最好運動後3小時再上床睡覺，以免過度興奮，反而睡不着。

　　5、缺鐵

　　缺乏鐵質産生貧血的症狀，會讓體内無法正常地儲存所需礦物質。貧血的症狀包括極度的疲倦、情緒低落、虛弱、臉色發白、心跳急促、發冷、呼吸短促且急、頭昏眼花，嚴重還會意識不清、昏厥等。

　　工作極度忙碌或素食者最容易患貧血，别忘了做抽血檢驗，除非有醫師的處方，平常也不應随意補充鐵錠。

　　6、常常彎腰駝背

　　姿勢不正确，會導緻肌肉、韌帶、關節等部位，必須加倍施力，才能讓脊椎保持在正确的位置。

　　例如當你的頭往下看45°時，脖子必須承受多5倍的壓力，而且肌肉因為須多加用力，因而使流進腦部的血液量和含氧量減少約30%，讓你更容易覺得疲勞。

　　建議你，最好每天對着鏡子檢視自己的姿勢，從身體正中間劃一直線下來，看看是否左右對稱;或請朋友從旁幫你照張像，檢視一下是否彎腰駝背。

　　7、身體處于缺水狀态

　　如果你都不喝水，讓身體處于缺水的狀态，體内的自動調節系統，會減緩血液循環的速度，以保持一定的活力。這樣一來，會使肌肉血液中的含氧量變少，使你更容易疲勞。

　　醫師說，即使隻是輕微的缺水，都會讓你昏昏欲睡、沒有活力。通常身體缺水的症狀包括：便秘;粗糙又幹燥的肌膚;舌頭、嘴唇、口腔黏膜幹燥;尿液味道刺鼻;口渴;虛弱;疲倦等。

　　别忘了每天喝2000cc的水，讓排出來的尿液成為無味、淡黃色，體内水分才夠充足喔！運動時每15-20分鐘就喝水，以免大量流汗而缺水。量量運動前後的體重，如果運動後馬上少了0.5kg，請即補充400cc的水。

　　8、鼻子常常過敏

　　如果你常忽略鼻子發癢、鼻塞，不加以治療，這些症狀，也會讓疲勞容易産生喔！因為過敏時，會流鼻涕、鼻塞，讓你晚上睡不好覺。如果你是過敏體質，必須找醫師診治，才能徹底消除日積月累的疲憊。

　　9、開始服用新的藥物

　　如果你正開始服用新的藥物，會讓精神容易較不濟。例如抗憂郁、抗組織胺藥物、止痛藥等，都可能會有這樣的副作用，在服用前可和醫師先讨論。

　　10、超喜歡吃甜食

　　别懷疑！雖然大家都說，累的時候吃個甜的，就能迅速補充精力，但這可不是長久之道。因為在吃下糖果、蛋糕、冰淇淋之後，體内即産生大量胰島素，而胰島素使血糖降低，就會讓人感到疲憊、行動遲緩。專家建議，多吃高纖蔬果、全麥谷物，也可以保持血糖濃度的穩定度。

　　11、愛喝咖啡

　　咖啡是提神良方，但也是讓你晚上睡不着的睡眠殺手，咖啡中含的咖啡因會擴大身體對抗壓力的機制，研究發現，每天喝2-3杯(250cc)咖啡的人，會使血液中對抗壓力的荷爾蒙快速增加。

　　而這種影響會維持一整天，即使在晚上睡覺時間，也會讓你無法睡得安穩、深沉。所以喝咖啡的最佳時機應該是白天，而且是中午以前，身體消耗咖啡因的時間約為10-12小時，早上喝才不會影響晚上的睡眠。

　　12、常常熬夜

　　請盡量維持和生理時鐘一樣的步調，不要常熬夜。如果你常因工作或出去玩，導緻每天都淩晨3、4點才睡，甚至沒睡覺，到了周末才拼命補眠，這樣打亂人體的生理時鐘，長期下來，有熊貓眼不說，還會覺得愈來愈累，怎麼補眠都沒用。

　　13、睡覺會打鼾

　　打鼾是因為在喉嚨中的軟組織，阻礙了呼吸道所緻，你可能因為打鼾而在半夜中醒來好幾次，而無法擁有深沉、不間斷的睡眠。

　　通常，睡覺會打鼾的人，也容易頭痛、記憶不佳、脾氣暴躁...等，想改變這種症狀，可先由改變睡姿開始，側睡或是趴着睡，都可減輕。

　　14、房間太亮

　　睡眠環境愈暗愈好，所以如果窗邊有路燈，建議你把窗簾或百葉窗拉緊，别讓光線透進來。如果一定需要光，可以打開夜晚專用的小夜燈，它的亮度不會阻擾睡眠。

　　有研究發現，許多人睡到半夜會醒過來的原因，是因為如卧室、洗手間等燈光照射所緻，如果燈光照射時間過久，也就更不容易入睡，而打亂了生理時鐘。

　　女性失眠的原因

　　失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導緻失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。

　　1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

　　比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導緻的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體症狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導緻睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻、咽喉部結構異常導緻上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見于成人，亦發生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，内分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不适、情緒易激動等，還可以出現神經系統症狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所緻。

　　2、生理性原因

　　如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，卧室内強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室内空氣太幹燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

　　3、心理性原因

　　焦慮和抑郁、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以淩晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由于過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會産生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化幹擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

　　4、精神性原因

　　精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　5、藥物性原因

　　藥物是失眠的原因之一，這一點恐怕很多人都不了解。實際上，有很多藥物都會引發失眠的狀況，比如生活中比較常見的平喘藥、降壓藥等等藥物。另外，如果藥物使用不當或者是濫用酒精等藥物的話，同樣會導緻失眠的症狀哦！

　　6、人為因素

　　包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寝，使兒童應就寝時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。隻有采取訓斥、威吓或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以緻不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開着電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來後這些條件不複存在則出現再入睡困難。

　　7、營養不良缺鈣

　　會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體内神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會産生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導緻失眠。

　　食療改善女性失眠

　　1、絞股藍紅棗湯

　　絞股藍紅棗湯有健腦消脂及鎮靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等症狀。此湯的做法比較簡單，将15克絞股藍，8枚紅棗分别洗幹淨，在鍋中放适量的水，将絞股藍和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

　　2、天麻什錦飯

　　天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等症狀。天麻什錦飯的做法：首先将5克的天麻浸泡1小時左右，然後将25克的雞肉切成碎末，将各50克的竹筍及胡蘿蔔切成小片，将芋頭去皮，切碎，将香菇泡好後切成絲狀。之後，将粳米洗淨，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當午飯或晚飯食用。

　　3、桂圓冰糖茶

　　冰糖具有安神效果，此藥茶能補益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢、心悸健忘等症狀。熬此藥湯，需将25克桂圓洗淨，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用，需每日1次，随沖随飲，最後吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

　　4、睡前喝牛奶或小米粥

　　臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。

　　5、食用香蕉輔助睡眠

　　香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。

　　按摩穴位促睡眠

　　1、按摩關元穴

　　關元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滞血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀，養血養氣，利于美容。先将雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續60次。

　　2、鸠尾穴

　　鸠尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心态安甯的睡眠。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

　　男性失眠的原因

　　1、基因原因

　　什麼？失眠也有基因原因？是的，其實一直到現在，失眠還被單純地認為是一種心理投射，由神經緊張、悲痛、倒班的工作或者時差等因素引起。但現在科學家正試圖從基因角度揭開這種疾病的奧秘。

　　通常來說，一般人睡下去就會感到溫暖和放松，從而在15分鐘内入睡，而某些人仿佛對這些感覺天然免疫。他們缺少一種一般人先天就有的“舒适基因”，因此會持續保持精神警醒的狀态。這種基因使正常、長期的睡眠成為奢望，造成睡眠狀态時斷時續。到目前為止，科學家已經發現有六種失眠類型和基因扯上了關系。這意味着，将來有可能開發出新的藥物來抵禦這些基因所産生的化學信号。

　　在歐洲和美國，一些大型的研究項目已經開始實施，這些科學家正在追蹤受失眠影響的人們，并研究他們共有的基因，馮·薩默倫也是其中一項研究的領導者。

　　馮·薩默倫已經組建了一個擁有一萬名失眠症患者的數據庫，他們都已經完成了網上關于他們睡眠模式的問卷調查。接着，研究人員會根據失眠影響他們的方式将他們分組到不同的基因類型中。而那些有最強的類型症狀的典型患者将被進行血液和唾液檢測以确定他們的共有基因。

　　這樣的患者，并不是一般意義上的失眠症患者。他們是新近被定義的人群，他們缺少一種一般人先天就具有的“舒适基因”，這種基因用來幫助人們更容易入睡。

　　缺乏“舒适基因”意味着失眠者可能會更加努力地讓自己感到舒服，他們會在床上用品上大做文章，或不斷尋找舒服的睡姿，不過這些往往收效甚微。

　　還有一種失眠基因，讓一些人在淩晨時分容易反複驚醒，或者因為一些輕微的幹擾就再難睡着，這些患者可能在淩晨4點就起床開始了新的一天，但他們往往在下午4點就完全耗盡了精力。珍妮弗承認自己時常會感到精力衰竭，但又不能讓這些問題影響到工作。

　　2、機體和生理原因

　　廣義地說，任何軀體的不适均可導緻失眠。

　　環境的改變，會使人産生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室内強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的适應性強，有的人則非常敏感、适應性差，環境一改變就睡不好。

　　失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　失眠症主要是對白天活動表現的影響，會感到身體不适，疲勞、頭暈、情緒暴躁、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

　　3、精神與心理原因

　　因某個特别事件引起興奮，憂慮所至會導緻機會性失眠，在教授看來，主觀難以控制的多數失眠症是由抑郁症和焦慮症引起。生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所緻。比如，有些人因為一次過失内疚自責，在腦子裡重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀态而失眠;還有些人受到突發事件刺激後，睡覺時始終處于焦慮不安的狀态。

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特别會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特别的喜事或特别的悲傷、生氣等都可導緻失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀态，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　多數失眠患者具有追求完美的個性，他們往往對自己、對身邊的人，甚至對社會都有過高的、不切實際的要求，不允許自己失敗，一旦事與願違，情緒就會墜入谷底。這部分人總想通過自己的主觀意識控制失眠，“但結果往往就像拍皮球一樣，越拍它就蹦得越高，如果不拍它，它就蹦不起來了。”

　　另外，有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

　　4、藥物作用

　　服用中樞興奮藥物可導緻失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　下面列舉一些常見的可能造成失眠的藥物供大家參考

　　平喘藥

　　如氨茶堿、麻黃素等，由于其具有中樞神經興奮作用，如在夜晚服用，常會導緻失眠。使用時若能配合小量鎮靜劑，就可有效防止失眠的發生。

　　利尿藥

　　若在睡前服用，可引起夜間多尿，頻繁起夜，因而擾亂睡眠。因此，利尿藥宜在白天服用。

　　降壓藥

　　如甲基多巴、可樂甯等，不但可引起失眠，還有引發抑郁綜合征的風險，因此造成嚴重失眠。随意加大降壓藥的用量，會使血壓降得過低，也會引發失眠。因此，患者切不可随意加大藥物劑量。

　　抗膽堿藥

　　服用阿托品、颠茄等抗膽堿藥後，往往有口渴感，如果用量過大還會出現心動過速，因而影響睡眠。因此使用抗膽堿藥時，不要随意加大用量，服藥後應多喝水。

　　鎮靜藥

　　抗抑郁藥或鎮靜催眠藥，如氯丙嗪、安定等，如服藥時間、劑量不當，就會引起白天昏睡不醒、晚上卻煩躁失眠的現象。因此，這些藥物白天用量宜少。

　　抗生素

　　抗生素、抑菌劑等藥物，若在晚飯前或晚上空腹時服用，會産生惡心、上腹部不适，因而影響睡眠。因此，這些藥物都應在白天飽腹時服用。

　　糖皮質激素

　　如強的松、氟美松、強的松龍等藥物，大劑量服用時，可引起機體的興奮性增高而導緻失眠、多汗等症狀。

　　止痛劑

　　如嗎啡、度冷丁等，長期使用後如果突然停藥，可導緻戒斷綜合征，出現失眠等症狀。

　　抗結核藥

　　異煙肼具有中樞神經系統興奮作用，大劑量使用時常導緻失眠。

　　抗心律失常藥

　　如雙異丙吡胺、普魯卡因酰胺等，常會影響患者睡眠的質量。

　　大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。可将這些藥物放在早上服用，或者咨詢醫生能否減少服用劑量。

　　5、生活習慣

　　當你躺在床上無法入睡時，如果一直躺在床上輾轉反側就會越來越難入睡，因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。睡前咖啡因、酒精的攝入，看電視、玩電腦等活動使精神興奮也是影響睡眠的壞習慣。

　　半夜驚醒的時候如果馬上開燈，會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。但如果起床前一個小時醒來，不妨幹脆起床。

　　睡前喝太多水的話也會造成睡眠質量低，建議晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫院檢查前列腺。

　　最後不得不提的一個會引發失眠的生活習慣，就是晚睡了。随着人們夜生活的增加，晚睡也變成了越來越多人的一個常見生活習慣。但是晚睡對于養成良好的生活規律以及睡眠都會帶來負面的影響。為了讓大家的生活狀态變得更順暢，可以選擇早起時接受陽光照射以調節生物鐘。

　　孕婦失眠的原因

　　短暫性失眠

　　在失眠類型當中，短暫性失眠的症狀最輕，治療相對也較簡單，且持續時間通常不會超過一個月。不少準媽媽在懷孕前期，會因為荷爾蒙因素影響和生活改變，而出現短暫性失眠的症狀。

　　短期性失眠

　　若準媽媽的失眠情形介于一到三個月之間，可能就是罹患了短期性失眠。就孕婦而言，會罹患短期性失眠的原因通常在于懷孕之前，有時候就會因為緊張、壓力而産生短暫性失眠，到了懷孕階段時，症狀加重，進而演變為短期性失眠。

　　此外，懷孕前期賀爾蒙的變化，以及準媽媽期待新生命的興奮、緊張，或是後期頻尿嚴重造成夜間睡眠不佳，也會讓整個懷孕的過程中前後各三個月都有可能發生短期性的失眠。

　　慢性失眠

　　如果失眠情況每周大于三次且持續三個月以上，則是罹患了慢性失眠。林美邑醫師表示，大部分的準媽媽若出現失眠困擾，通常都屬于短暫性或短期性失眠，隻要生産過後，就能慢慢恢複，但如果演變成慢性失眠，可能是懷孕之前就有長期的失眠問題，也有些人産後因荷爾蒙分泌的影響，準媽媽的情緒和社交生活可能會出現一些負面問題(如産後憂郁症)，讓失眠狀況更加嚴重。

　　1.荷爾蒙分泌

　　醫師指出，懷孕初期時(大約8～10周)，不少準媽媽會出現孕吐症狀，睡覺時可能就會引發胃食道逆流，病情嚴重者會感到胸悶、胸腔灼熱，影響睡眠質量。

　　此外，随着懷孕時間增加，女性體内會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，這些體内激素除了讓孕婦感到身體不适、想吐，也會讓準媽媽的情緒起伏變大，導緻哭點和笑點變低，甚至會造成一些憂郁症狀發生，使準媽媽無法獲得一夜好眠、白天精神不濟，如此惡性循環之下，便開始會産生短暫性的睡眠障礙。

　　2.睡眠姿勢

　　睡姿良好與否，除了會影響準媽媽睡眠質量之外，孕婦們不可不知的是，這個看似不起眼的日常生活習慣，也可能關系到胎兒的健康安全！

　　以往，曾有非洲學者針對嬰兒死胎進行研究，發現在睡覺時較習慣仰躺的孕婦，胎兒發生死亡的風險高出5～6倍，雖然此份報告仍有待商榷，加上造成胎兒死胎的因素諸多，不宜直接斷定其準确性，但對于這個結論，也有醫師初步推估，認為可能是準媽媽在仰躺時，子宮會直接壓迫到下腔靜脈，導緻準媽媽的靜脈血液無法順利回流，出現血壓下降、胸悶等症狀，若因此影響到子宮血液循環，使胎盤血流減少，胎兒就會缺氧，準媽媽也會睡得不太安穩。

　　3.飲食習慣

　　有些孕婦在懷孕時，可能會改變胃口，尤其早期受孕吐影響，容易出現較大變化。每個人對于食物喜好的改變，會依體質而有所不同，在我的門診當中，有不少孕婦因為食之無味而變得更喜歡重口味的食物，像是料理食材時必須多加調味料，或是經過油炸之後才願意食用，反而太清淡的都無法提升準媽媽的食欲。我認為，這些媽咪在懷孕之後，可能對于肉類的腥味出現排斥反應，一旦使用調味料或油炸方式掩蓋過食物原本的味道，她們才比較能夠順利進食。

　　不過，如果食用過多油炸食物或重口味食物，将會使血壓上升、幹擾體内激素，并出現消化不良及胃灼熱等症狀，甚至增加消化系統工作的時間，對睡眠皆會産生影響，因此，調整自己的飲食習慣，也有助于提升睡眠質量。

　　4.心理因素

　　懷孕對不少準媽媽來說，确實一則以喜、一則以憂。在開心迎接新生命到來的同時，會懷疑腹中胎兒究竟能不能渡過關鍵的前三個月，懷孕中期則煩惱胎兒能否順利吸收營養、器官發展是否完善;到了懷孕後期，又必須擔心分娩過程會不會出現一些突如其來的問題。種種疑惑與猜忌，都讓許多準媽媽傷透腦筋，面對日漸累積的心理壓力，以及突然變換的生活規律，就算原本沒有睡眠問題的女性，在懷孕期間或多或少也會受到影響，導緻夜晚輾轉難眠。

　　老人失眠的原因

　　1、遭遇重大事情

　　親人離去，夫妻離異，争吵不斷，事業，虧損等造成情緒不穩。失落驚慌，夜間難眠，久而久之中老年失眠不斷。

　　2、反生理時鐘

　　倒夜班，外出時差，打破生活規律，破壞生物鐘引發失眠。

　　3、原發性失眠

　　本身愛操心，緊張焦慮，失眠多夢，睡眠呢質量差，遇重大壓力精神負荷增大，更難以安睡了。如果這類失眠即使壓力消失了，其症狀也不會有很大的改善。

　　4、更年期紊亂

　　婦女停經時失眠盜汗，有些經前症候群産生嚴重焦慮，疼痛難耐。

　　5、飲料刺激性

　　咖啡等刺激性飲料會使我們暫時性的興奮，擾亂正常睡眠，至于酒精，開始會有一點麻醉作用而促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上瘾，久了就會導緻中老年人失眠的出現。

　　6、藥用失眠

　　長期服用安眠藥，養成習慣，依賴性強，發展成抗藥性，失眠藥物失效，中老年人陷入長期失眠境地。

　　7、遺傳失眠

　　老一輩失眠人，往往遺傳下一代。我們完全可以認為，中老年人失眠的出現或許也與此有關。

　　8、磁場應變

　　我們生活在一個大磁場，人類從古至今生活在磁場中，各種電磁波幹擾睡眠環境，人體内所需要的磁場強度不足就會造成失眠。

　　9、器質病變

　　中老年人随年齡增長，動脈硬化，血液粘稠，高血脂，腦部受傷，腦部血流減少。營養不足容易引起腦代謝控制失調。

　　10、精神疾病

　　包括抑郁在内的精神科疾病，可能會導緻中老年失眠加速出現。

　　哪些疾病會引起失眠

　　失眠的發病原因有很多，除了自身因素外，還與很多疾病的發生有關，比如呼吸系統疾病、消化系統疾病等等，如果疾病治好了，失眠自然就會消除了。因此，多了解一些能引起失眠的疾病，對改善失眠非常有幫助。那麼，哪些疾病可能會導緻失眠？

　　一、精神疾病

　　1、以睡眠障礙為主要症狀，其他症狀均繼發于失眠，每星期至少2~3次，表現為入睡困難，易驚醒、夢多、早醒、醒來不适等，可考慮為失眠症。

　　2、精神分裂症、躁狂症，由于精神運動性興奮，常伴有失眠，前者常由于幻覺、妄想所緻。而躁狂症則為睡眠需要減少，可整夜不眠而保持旺盛的精力。

　　3、多數神經症患者，如焦慮症常會有失眠，多數為入睡困難和主觀性失眠。患者除失眠外尚有情緒不穩，注意力難以集中，以及植物神經功能紊亂等表現。

　　4、抑郁症患者常有失眠，但早醒為主要特點，常半夜或淩晨醒來再也難以入睡，睜眼待天明。由于抑郁症病人的精神症狀有晨重夜輕的特點，患者清晨或淩晨醒來感到如此痛苦而欲自殺的危險性非常高，因此必須高度重視抑郁症的失眠。

　　二、軀體疾病

　　1、呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、氣胸、肺癌等;

　　2、心血管疾病，如心律失常、充血性心力衰竭、冠心病、高血壓、心肌病等;

　　3、内分泌和代謝障礙性疾病，如甲狀腺功能亢進、庫欣綜合征、垂體瘤、更年期綜合征、糖尿病等;

　　4、感染和中毒性疾病，如流行性 感冒、肺炎、肝炎、食物中毒、有機磷農藥中毒等;

　　5、其它全身性疾病，如類風濕病、肝腎功能損害、食物過敏等。

　　以上為大家揭曉了哪些疾病會導緻失眠，希望小編的分享能給大家帶來幫助，重視失眠這一小毛病。

　　目前已明确與睡眠障礙相關的疾病多達80餘種。睡眠障礙屬于慢性病的範圍，可導緻血氧含量下降，内分泌紊亂，并可引發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病，是人類健康的潛伏殺手。在睡眠障礙中，以失眠和睡眠呼吸障礙類最為普遍，這兩種疾病均影響人們的睡眠時間和睡眠質量。

　　一天、兩天睡不着不叫“病”，界定失眠有醫學标準。一般認為，從上床躺下到入睡時間超過30分鐘，每周至少有3個晚上如此，同時，白天有頭昏腦漲、嗜睡、乏力等症狀，才能稱為失眠。

　　然而，睡眠障礙往往不是一個單純的心理問題，經常由精神疾病、身體疾病引起。專家楊曉東說，糖尿病人通常會伴發精神障礙，繼而引起睡眠障礙。引起睡眠障礙的身體原因還有很多，患有心髒病、哮喘、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、外傷等都可能引發失眠。

　　有的治療哮喘、高血壓等疾病的藥物也會導緻失眠，比如含有“利血平”成分的降壓藥，長期使用将耗竭大腦神經遞質，引起抑郁，繼而導緻睡眠障礙。他建議有類似情況的病人找主治醫生開可替代的藥物，或者相應病情緩解後減量服藥，失眠症狀自然就好了。

　　此外，睡眠環境不佳或發生變化也會影響睡眠質量。例如，乘坐汽車、船、飛機時睡眠環境變化，睡眠環境過于嘈雜，夏天過熱、蚊蟲叮咬，冬天過冷等，都是影響因素。

　　怎樣治療失眠

　　足部保暖

　　雙腳涼的婦女的睡眠 質量比足部舒适暖和的婦女要差，建議穿着厚襪子睡覺。

　　不開窗

　　引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入卧室。建議：關上窗戶睡覺。

　　晚上不打掃衛生

　　清掃房間使用的噴霧劑和 化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：隻在早晨打掃卧室。

　　卧室裡隻能擺放郁金香

　　卧室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：卧室裡隻允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

　　擦掉化妝品

　　帶着化妝品睡覺會導緻皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

　　每天多睡15分鐘

　　海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

　　床的舒适度

　　把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠 的時間的。

　　定期運動，面對壓力

　　劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有 助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

　　睡眠的環境

　　睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所緻者，最好遷徙遠處居住。

　　睡眠的時間

　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢複精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，隻是延長睡眠 時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

　　心理護理

　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心态。對社會競争、個人得失等有充分的認識，避免因挫折緻心理失衡;

　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律;

　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射";

　　四、白天适度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;

　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

　　六、自我調節、自我暗示 。可玩一些放松的活動，也可反複計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可适當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;

　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;

　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過适當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。

　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、适量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

　　1、睡前運動

　　不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不着。

　　2、吃點安眠藥

　　安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

　　3、睡前讀書

　　睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，隻會讓大腦更興奮，睡着後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

　　4、喝酒助睡

　　這可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

　　5、每天強制睡夠8小時

　　其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會産生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導緻惡性循環。

　　可以安神催眠的牛奶

　　牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會産生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人産生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

　　老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

　　安神補血的桂圓

　　桂圓是滋補健腦的食品，适用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水炖湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　養心補血的豬心

　　一般來講，動物的心髒用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。

　　豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量隻是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

　　治療神經衰弱的大棗

　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

　　潤肺止咳清心的百合

　　百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

　　健脾和胃安眠的小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人産生溫飽感，進一步增加大腦内色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　養精蓄銳的浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，适用于體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。

　　小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽内所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

　　改善記憶力的核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　調節新陳代謝的葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滞，幫助睡眠。

　　推薦幾種常見的有利于睡眠的飲食

　　酸棗仁粥

　　先将酸棗仁30克洗淨搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時将煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠症，不論病史長短，均有一定效果。

　　蔥棗湯

　　大紅棗20克，蔥白7根。将紅棗洗淨，用水泡半天，将蔥白洗淨備用。将紅棗放入鍋内，加水适量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。

　　棗麥桂圓湯

　　小麥60克，大棗14枚，桂圓肉(去殼、核)7個，三物洗淨加水共煮，待棗麥熟後取食，每日1～2次。

　　結語：通過以上小編介紹的這些内容，大家對于失眠的原因應該有了全面的了解了吧！失眠在當下是一個非常普遍的問題，威脅着很多人的健康狀況，所以大家一定要及時了解自己失眠的原因，并找出正确的辦法去解決哦！

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