挨餓指的是遭受饑餓，對于現代人群來說，生活水平普遍提高，基本上不會出現挨餓的情況。

但近些年來，有很多人認為，适當的挨餓能夠起到減肥的作用。

而且還有不少人認為，每天适當的挨餓不但可以幫助減肥，還會對身體有着其他的好處。

那麼，适當挨餓對身體到底有哪些好處呢？下面，就給大家詳細介紹一下。

一、減輕消化道負擔

适當挨餓被稱為輕斷食，也被稱為間歇性斷食，指的是在正常飲食的狀态之下，間隔性的少吃或者是不吃食物。

比如最常食用到的為隔日斷食法、果蔬汁斷食法，或者是日内斷食法。

尤其是對于特别喜歡吃一些高熱量食物的人群來說，很容易出現一些胃腸道問題，比如胃腸功能紊亂、脾胃虛弱等現象。

那麼就可以采取适當挨餓的方法，使得胃腸道有足夠的休息時間。可以減輕胃腸道的負擔，并提升胃腸道功能。

對于消化不良、積食、胃腸功能紊亂現象，都有着比較好的改善效果。

二、提高血液流速

對于現在大多數人群來說，由于生活水平的提高，每天進入體内的脂肪、糖類物質會超标。不但很容易形成肥胖現象，還會使得血液中的脂肪含量增加。

血液會過于黏稠，導緻整體血流速變得非常慢。而如果适當的輕斷食，能夠避免體内的熱量超标。身體當中的脂類物質就會減少，血液流速會有所提高。

不但會使血管壁所遭受的壓力減輕，使得血壓下降，還有着降低血脂以及增強各個器官供血的作用。

三、控制血糖值

尤其是對于已經患上糖尿病的人起來說，也可以适當的采取輕斷食的方法來穩定血糖值。本身患有糖尿病之後，身體的代謝功能會紊亂。

如果沒有控制好每一餐的進食量，會影響到血糖值，并會誘發各種并發症。

如果适當挨餓的話，可以減輕身體的代謝功能，有利于血糖值的穩定，并可以降低患有一些并發症的概率。

四、防治脂肪肝

導緻患上脂肪肝的原因，一般與飲食因素有關，比如暴飲暴食或者是攝入過多高油脂食物。

那麼就可以适當的挨餓，能夠減輕肝髒的負擔，并提升肝髒代謝、排毒和消化功能，有着預防脂肪肝的作用。

而對于患有輕中度的脂肪肝患者來說，适當挨餓，還能夠起到輔助消除脂肪肝的功效。

五、消除不良情緒

雖然現代人群的生活水平普遍提高，但是，所承受到的學習、工作、生活、情感等各方面壓力都非常的大，很容易出現各種不良情緒，比如焦慮、抑郁等，甚至會患上焦慮症、抑郁症。

那麼，就可以在醫生指導下适當的進行輕斷食療法，能夠減輕一些不良情緒。

總而言之，每隔一段時間适當的挨餓，可以起到保持體重的作用，對健康還有着以上5種好處。

除此之外，還有着預防老年癡呆以及減少患癌風險的作用。

但值得注意的是，并不是所有人都适合适當挨餓。而且在挨餓的時候，一定要掌握好分寸。

如果過度挨餓，起不到任何養生保健作用，還會導緻各個器官功能下降，對健康沒有任何的好處。

來源： 醫說健康

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