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有效果的減肥餐都有哪些？

健康更新时间:2024-08-13 11:08:25

　　減肥一直都是一個長談的話題，很多女性和男性朋友都會想出各種各樣的方法來減肥，有的朋友可能會通過運動來減肥，但是卻因為比較累的原因而放棄了。所以很多朋友們都喜歡通過飲食來達到減肥的目的。那麼有效果的減肥餐都有哪些呢？讓我們來簡單的了解一下吧！

　　一、水果酸奶

　　材料：橙子一個、酸奶300毫升

　　做法：用壓榨機将橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果

　　更佳。

　　功效：幫助腸胃清除體内垃圾。

　　二、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

　　做法： 1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

　　2、燒好開水，将玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

　　三、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各适量。

　　做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　　2、取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

　　以上都是非常營養效果也很不錯的減肥餐，而且也不會讓我們的身體出現營養不良的現象，效果是非常的不錯的，平時可以多食用一些。平時要注意飲食是需要均衡搭配的，如果不能很好的均衡搭配對于減肥瘦身來說也是非常的不利的。

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