對正處于減脂狀态中的女性來說，怎麼吃和吃什麼也是兩大難題。今天，小編要通過健身食譜介紹的是關于減脂中最需要的三種水果，食用後對于某些特定部位有一定的功效哦，趕緊和小編一起去了解看看。
蘋果--瘦大腿
女性的大腿部位特别容易堆積脂肪，而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，從而導緻水份囤積體内，形成水腫型的虛胖。
蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助于代謝掉體内多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
推薦理由：
蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前，還有就是别吃太多的油膩食物。腿部減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指标為減少熱量，健康指标為保護基礎代謝，持續指标為食欲控制中的飽腹感和滿足感，而蘋果就有這樣的作用。
葡萄柚--瘦背
由于背部和肩膀上的贅肉特别難減，許多MM都覺得對它們無計可施。其實，背部贅肉的增加，大多是因為體内多餘的糖分被吸收，進而轉變成了脂肪。要想鏟除背部贅肉，選擇葡萄柚是再合适不過的了。它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
推薦理由：
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法确實有其獨特減肥療效。據《新科學家》雜志網絡版報道，美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅；而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。
香蕉--瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的功效，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體内毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低，淨重約100克的一根香蕉，卡路裡隻有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有一半以下的卡路裡。這可是一種不錯的減肥食品。
推薦理由：
香蕉中含有大量的鉀元素，而這種元素人體很少，通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體内的酸堿達到平衡，這樣可以很好的消化掉體内的脂肪，另外香蕉還有去水腫的效果，，香蕉易飽腹，吃下去不會感到餓，它有很好膳食纖維。
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