粥相對于其他的事物來說比較的簡單，營養又挺豐富的，而且很容易出現飽腹感，乃秋季減肥食物的首選。那麼喝什麼粥既不缺失每日所需的營養，又能達到減肥的效果呢？本期的減肥飲食，為你解析。
一、胡蘿蔔粥
材料：大米适量，胡蘿蔔适量，鹽适量，香油适量，水适量。
做法：
1、準備适量适量胡蘿蔔，适量大米用少量水侵泡半個小時左右。
2、胡蘿蔔去皮切塊，加适量水攪成汁。
3、攪好的胡蘿蔔汁直接倒進泡大米的碗内，上電磁爐蓋蓋煮開。
4、煮開後改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。
5、最後粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進去，我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據寶寶的大小來決定哦！
6、加适量鹽進去，滴适量香油進去攪拌均勻即可。
二、小白菜木耳粥
材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
做法：
1、先将木耳泡開，小白菜洗幹淨。
2、将木耳和小白菜與糯米同煮。
3、燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽即可。
三、雙豆瘦身粥
材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
做法：
1、将紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗幹淨。
2、将所有材料一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮直到豆爛即可。
四、紫菜粥
材料：主料：粳米100克；輔料：幹紫菜15克，瘦豬肉50克；調料：鹽5克，味精1克，大蔥5克，胡椒粉2克，香油15克。
做法：
1、先将紫菜洗淨，再将粳米淘洗幹淨，放入鍋中，加清水上火，煮粥。
2、将豬肉切細末，倒入粳米粥内加入紫菜和精鹽、味精、蔥（切花）花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。
五、菊花銀耳粥
材料：菊花10g、銀耳10g，糯米60g、蜂蜜。
做法：
1、将菊花洗幹淨、銀耳泡發。
2、将準備好的所有材料一同放進鍋裡加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味即可。
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