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能有助睡眠的食材是哪些

美食更新时间:2025-01-24 03:07:56

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）1

天麻配老鴨助你睡眠頂呱呱，當歸配母雞補血活血精神棒！女中醫為您帶來兩道雲南特色藥膳。

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）2

王玉英主任醫師

北京中醫藥大學

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）2

魯藝副主任醫師

北京中醫藥大學

鎮靜安神

天麻

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）4

天麻的外表很普通，但功效很強大，我國第一部本草學專著《神農本草經》中記載，天麻有鎮靜安神的功效。

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）5

現代醫學研究表明天麻中含有活性成分天麻素，有擴張腦血管，增加腦血流量的功效，而且能夠改善睡眠，提高記憶力，對失眠、焦慮後引起的頭暈、頭痛也有緩解的作用。

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）6

鴨肉性涼，有益胃生津、滋陰補腎的作用，對于體内有虛熱，容易上火的人，鴨肉有很好的治療作用。

中醫私房菜——天麻鴨肉煲

補血活血

當歸

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當歸被稱為補血第一藥，它适用于所有血虛的人，在女性産後、大出血後、老年人體弱和血液病等需要補血等病症上，都可以選用當歸進補。

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）8

《本草備要》中記載，當歸是血滞能通，血虛能補，所以當歸不僅是補血第一藥，還具有很好的活血作用。

現代醫學研究，當歸有促進血紅蛋白和紅血球生成的作用，另外，在活血方面對于抗血栓、抗血凝、改善血液循環和擴張冠狀動脈也有很好的效果。

專家提醒

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）9

中醫講女子以血為本，經、孕、胎、産都離不開血，所以女子最容易出現血虛，血液運行不暢的情況。這時，選用當歸來補血活血是特别合适的。

能有助睡眠的食材是哪些（睡眠不好的朋友福音來了）10

雞肉有補氣益精、補虛健脾的功效，與補血活血的當歸放在一起相輔相成。

中醫私房菜——當歸氣鍋雞

專家提醒

當歸雖好，但也不是所有人都适用：

1、月經過多，有出血傾向的人慎用；

2、孕婦慎用；

3、有濕熱，皮膚過敏者慎用；

4、大便溏洩者不宜服用。

鎮靜安神助睡眠的天麻老鴨煲，補血活血的當歸氣鍋雞，你學會了嗎？常常失眠睡不好，常吃天麻老鴨煲，助你睡眠充足~

健康之路

《女中醫私房菜》（五）

播出時間：3月11日 17:57

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監制 / 闫東主編 /劉銘黃麗君

編輯 /張泓張鋆豪

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