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五谷奶如何做

美食 更新时间:2024-06-16 22:30:36

  1、将五谷米與腰果洗淨加入沸水1500cc浸泡30分鐘。

  2、将泡過的五谷米、腰果與水用調理機打成米漿,再用電飯鍋蒸熟(約蒸煮15分鐘)。

  3、五谷奶的烹饪技巧:谷米的營養價值相當完整且均衡,它含有醣類、脂肪、蛋白質、适量礦物質、維生素和纖維質以及豐富的維生素B族。

  4、可以松子20~30粒取代腰果。

  5、若無糖尿病或癌症,可酌量加入紅糖(又名:黑糖)。

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