1、白粥+小菜+雞蛋,做菜需要用油類的話,建議用火麻油,這樣能夠幫助小學生補充亞麻酸,提高記憶力。
2、熱牛奶+麥片(原味的)、水果、肉松面包。
3、紅(綠)豆(前一天煮好的)一熱就可以了,加菜包子。
4、雜面粥+雞蛋+涼菜或水果,加菜花卷。
5、銀耳+百合+梨,如果有醪糟和米飯加進去最好(銀耳潤肺又養顔,最适合冬天幹燥季節,但最好不要剩,煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高,對健康不好)。加雞蛋。
6、豆漿 煎餅 料:白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜(蘿蔔、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽。
7、酸奶+補鈣面餅 料:面粉,蝦皮粉,蔥,蛋,糖。
8、米粥 小菜 蛋 饅頭等 9、熱牛奶+超健康養生三明治。
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