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含硒的食物和水果

美食 更新时间:2024-07-18 23:16:02

  1、蛋類:所有的蛋類食物中都含有較高的硒物質,像是雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等,這些食物中含有的硒物質含量是很多物質比不了的。家禽的蛋類中,鵝蛋的硒含量最高。

  2、豬肉:豬肉是我們生活中最為常見的一種食物,它的硒含量也是非常高的。一般來說,每100g豬肉中含有的硒含量為10.6微克,看上去不多,但是在衆多食物中,屬于含硒量較高的食物了。

  3、桑葚:桑葚在衆多水果中,是硒含量格外豐富的一種水果。一般來說,100g幹桑葚中含有30微克,非常适合補硒元素。

  4、猕猴桃:猕猴桃中含有豐富的硒元素、鉀元素及多種氨基酸,還有豐富的維生素,對身體健康有好處。

  5、葡萄:葡萄中不僅含有豐富的硒元素,還含有人體所需的多種氨基酸及果酸物質。缺硒的人可以多吃一些。

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