長期不吃主食的危害，太恐怖了！-tft每日頭條

長期不吃主食的危害，太恐怖了！

美食更新时间:2025-02-11 04:46:47

　　在中國餐桌上的主食大多都是米飯、面條、饅頭這類，在國外的主食很少是這些食物。不過無論是哪個地區，女生都是愛美的，渴望能夠有個好身材節食是非常常見。

　　本期健康飲食文化告訴你不吃主食的危害，别再餓着自己的肚子了。

　　1、不吃主食為減肥不可取

　　有人不吃主食是為了減肥，實際上主食是提供身體能量的必需品，不吃主食體内能量供應不足，會消耗體内大量的蛋白質，可能導緻營養不良，并不代表可以減掉脂肪，反而還危害身體健康。

　　2、不吃主食易導緻低血糖

　　主食也就是我們平時吃的饅頭、米飯、煎餅等，主要是碳水化合物特别是澱粉，如果長期不食用主食，會容易導緻低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀，嚴重危害人的身體健康。

　　3、大腸癌、結腸癌

　　不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體内的廢物産生。因為蛋白質分解之後，會産生大量含氮廢物，不但增加了肝髒和腎髒的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生态平衡，增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發。

　　4、心血管病

　　由于許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油裡，容易讓油脂攝入增多。同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導緻體内脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。

　　碳水化合物（即主食）攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

　　主食類食物攝入過少，會對大腦健康形成危害。近年來，腦部疾病的發病率明顯上升，與不以谷物為主食和動物性食物攝入量激增有很大關系。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食糖醋魚怎麼做才好吃
糖醋魚怎麼做才好吃?主料：鯉魚調料：醋、白糖、蔥末、姜末、醬油、精鹽、濕澱粉、肉清湯，現在小編就來說說關于糖醋魚怎麼做才好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!糖醋魚怎麼做才好吃主料：鯉魚。調料：醋、白糖、蔥末、姜末、醬油、精鹽、濕... 2022-06-26
美食豆腐和雞蛋一起炒怎麼做好吃
物美價廉的豆腐做得好吃，比肉更美味。一個雞蛋、一塊豆腐，兩種很常見食材，搭配卻能做出色香味俱全的菜，好吃到肉都不要了！『雞刨豆腐』材料豆腐1塊（内酯豆腐不适合此道菜）雞蛋1或2個，油少許，鹽适量做法1.雞蛋中加入适量鹽，用筷子将雞蛋打散，再... 2022-11-17
美食蘑菇的做法大全簡單易學家常
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常菜供大家參考！今天為大家分享一道家常的蘑菇肉片，越是做法簡單的菜越是最常吃的家常菜，炒好了，肉片細嫩蘑菇不出水，說做咱就做。話不多說，我們開始操作。蘑菇肉片成品圖【蘑菇肉片的具體做法】第一步... 2023-01-28
美食飛機上最好吃的美食
新年假期馬上就要到了，大家是不是已經準備好了踏上歸家的旅程。雖然現在越來越多的人選擇以高速的高鐵和飛機回家，但是大多數的人買到的還是普通快車，一趟路程可能至少就得十幾個小時。路途遙遠，無聊的緊，趕緊準備好美食打發時間吧。咱們今天避開方便面、... 2022-12-03
美食木耳和荀瓜相克嗎
木耳和荀瓜相克嗎?食材：肉片适量、荀瓜二個、木耳适量、香菇适量、紅椒适量、油、鹽、家樂辣椒油、生抽、十三香，下面我們就來聊聊關于木耳和荀瓜相克嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!木耳和荀瓜相克嗎食材：肉片适量、荀瓜二個、木耳适量、香菇适量、紅... 2022-07-05
美食清真正宗的蔥油餅
作者:淘最上海淘最上海tzshanghai65W上海人都關注我們啦❤弄堂裡彌漫的蔥油香，是早飯攤頭前排的長隊，更是一口咬下去滿嘴的酥脆，我們總是把匠心用在很多日料師傅的身上，其實在小編看來做上海正統蔥油餅的師傅，這一步一步的步驟，才是最具匠... 2022-11-04
美食糖粉芋頭怎麼做好吃又簡單
糖粉芋頭怎麼做好吃又簡單?用小刀把新鮮芋頭刮淨，如果有大的可以切小一點，刮好的芋頭放入清水中備用，我來為大家科普一下關于糖粉芋頭怎麼做好吃又簡單?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!糖粉芋頭怎麼做好吃又簡單用小刀把新鮮芋頭刮淨，如果有大... 2022-06-19
美食紫薯的各種吃法簡單
不要總在外面吃啦，家裡的飯菜才香呢！關注媚娘，每天跟大家分享美味家常菜的做法——早餐隔了一段時間沒有吃紅薯，先生饞了，自己買回一大箱紫薯，所以這些天的早餐都變着樣子吃紫薯。我不是很喜歡吃直接蒸熟的紅薯、紫薯，但烹饪方法最喜歡蒸煮，也想不出那... 2023-02-14
美食玉米粒炒火腿的家常做法
作者：小哥_G6aC用料玉米，适量火腿腸三根鹽半勺味精半勺油适量五香粉适量生抽适量水适量做法步驟1、用清水焯掉過濾2、切好火腿腸3、配料準備好4、油熱倒入火腿丁5、再倒入玉米粒6、放入鹽半勺，生抽适量，五香粉适量，加點清水7、最後加入味精半... 2022-11-17
美食怎麼炸油餅又軟又好吃
怎麼炸油餅又軟又好吃?食材：500g面粉、5g酵母、5g食鹽、2個雞蛋，我來為大家講解一下關于怎麼炸油餅又軟又好吃?跟着小編一起來看一看吧!怎麼炸油餅又軟又好吃食材：500g面粉、5g酵母、5g食鹽、2個雞蛋。500g面粉中加入5g食鹽增加... 2022-06-26
美食風幹腸怎麼做好吃
風幹腸怎麼做好吃?主料：豆幹150g、風幹腸兩根輔料：青椒一個、胡蘿蔔适量、蔥适量、大蒜一瓣、鹽少許、醬油少量、花生油适量，我來為大家科普一下關于風幹腸怎麼做好吃?以下内容希望對你有幫助!風幹腸怎麼做好吃主料：豆幹150g、風幹腸兩根。輔料... 2022-06-26
美食做南瓜餅除了糯米粉還可以用什麼
hello~大家好！這裡是阿嬌吃貨美食彙，每周不定時分享一些美食的小技巧，就算是廚房小白也能讓你廚藝提升不少，如果喜歡的話，不妨點了關注哦！說到南瓜，相信大家都不陌生，并且現在剛好是南瓜大量上市的季節，所以這個時候的南瓜不僅新鮮度高，而且價... 2023-03-09
美食酸湯肥羊的做法第一美食
點擊圖片▲收藏本菜譜酸湯肥羊圖文作者|雨中漫步_kRsJPX原料：羊肉片适量、白菜适量、粉絲适量、小蔥适量、酸湯料包一包、花椒粉适量、辣椒粉适量、玉米油适量、蔥适量、姜适量、蚝油适量。做法步驟：1.準備好所有食材。2.白菜要葉子部分切塊，小... 2023-03-25
美食一天吃四個水煮蛋可以減肥嗎
說到減肥很多人想到的就是節食，這樣他們就為不吃早飯找到了借口，這樣可不是好的理由，不吃早飯容易得結石，而且早晨不吃，中午肯定餓，起不到減肥的效果反而會适得其反。所以想要減肥就要吃早飯，這樣吃早飯不但不會胖還能減肥哦，那就是吃雞蛋。雞蛋的營養... 2023-01-18
美食鹹蛋沒煮熟吃了有沒有什麼壞處
鹹蛋沒煮熟吃了有沒有什麼壞處?鹹鴨蛋沒煮熟的話不能吃雞蛋生和熟都對人體沒影響，但是鹹鴨蛋是經過腌制的，所以産生了化學反應，如果沒有煮熟的話，最好不要吃，今天小編就來聊一聊關于鹹蛋沒煮熟吃了有沒有什麼壞處?接下來我們就一起去研究一下吧!鹹蛋沒... 2022-08-22
美食餃子用涼水煮還是用熱水煮
多地過節都有吃餃子的習俗，别看這小小的餃子，煮起來學問可大着呢！冷水or沸水速凍餃子冷水煮。速凍餃子用沸水煮容易破皮，肉餡也不易熟。冷水煮速凍餃子，随着水溫上升，餃子的面皮和肉餡受熱更均勻，皮的口感也更加勁道。新鮮餃子沸水煮。在家自己動手包... 2022-11-07
美食蒸饅頭涼水蒸還是熱水蒸的好
饅頭，古稱“蠻頭”；據說起源于戰國時期的“蒸餅”，也有說是諸葛亮七擒孟獲時所發明的，但無論饅頭是如何來的，它是中國非常古老，也是非常傳統的面食之一！饅頭不僅暄軟好吃，營養也豐富！它不僅含有碳水化合物，還含有豐富的微量元素、維生素等營養成分，... 2022-12-09
美食荠菜炒蝦仁竅門
荠菜炒蝦仁竅門?春筍切薄片；荠菜徹底擠幹水分後切成碎末；鍋中放油燒熱後放入蝦仁滑炒至變色撈出；用餘油接着放入春筍煸炒，今天小編就來說說關于荠菜炒蝦仁竅門?下面更多詳細答案一起來看看吧!荠菜炒蝦仁竅門春筍切薄片；荠菜徹底擠幹水分後切成碎末；鍋... 2022-06-11
美食怎麼打奶油好吃不膩
怎麼打奶油好吃不膩?奶油不膩的處理方法：要在低溫下打發，打發不能打發過度，打發完成後低溫儲存，我來為大家科普一下關于怎麼打奶油好吃不膩?以下内容希望對你有幫助!怎麼打奶油好吃不膩奶油不膩的處理方法：要在低溫下打發，打發不能打發過度，打發完成... 2022-06-15
美食便秘寶寶輔食粥
今天是七夕，不管你的另一半有沒有表示，七夕總是要快樂的！想抓住暑假的尾巴，帶馨馨好好出門玩，最近就比較懶，沒怎麼做新的輔食食譜。七夕感覺周圍都是粉色系，去年七夕給馨馨做了玫瑰花蒸餃，今年再怎麼懶也得來個粉色應應景，哈哈~火龍果的清甜加上蛋黃... 2022-12-16
美食自制火龍果炒酸奶
酸奶小甜品，炒完添加火龍果丁一起凍，解饞又爽口現在天氣越來越熱了，就想着什麼時候可以去吃一下炒酸奶。天氣越熱，這種欲望越強烈。但是因為特殊情況，為了健康着想，沒啥事都不敢出去。可是自己有時候真的控制不住，就想到自己在家裡做一些吧，既能解饞，... 2022-11-04
美食洋大廚克裡斯全名
靠“偷學”中國廚藝瘋狂吸粉2000萬，粉絲數量比自己國家的人口還要多，挪威小夥克裡斯為何成為了最受歡迎的老外？100多個作品裡，“花式廚藝”讓地道的中國人都大為歎服，嚴重懷疑他是不是報了新東方和藍翔，簡直比中國本土人還地道。不吃奶酪和面包，... 2023-02-21
美食紅燒肘子怎麼做最好吃
紅燒肘子怎麼做最好吃?材料肘子1000克，花生油2000克（實耗75克），醬油50克，料酒75克，鹽1.5克，蔥、姜、五香料少許，澱粉15克，糖10克，湯适量，青蒜少許，下面我們就來說一說關于紅燒肘子怎麼做最好吃?我們一起去了解并探讨一下這... 2022-06-15
美食鵝肝醬真的好吃嗎
鵝肝醬是法國大餐中的頂級美食，口感細膩入口即化，昂貴的價格更讓普通人難得一品其美味。但是法國卻不是鵝肝生産的第一大國，因為其殘忍的生産過程引起了法國國内動物保護組織的強烈反對，因此擁有悠久養鵝曆史的匈牙利就成為了鵝肝的生産的第一大國。鵝肝的... 2023-03-12
美食正宗米豆腐制作方法
大家好！我是妙妙，以不變初心分享美味人生~歡迎與我一道快樂生活、趣享美味！今天為大家帶來的是美味的【米豆腐】，做法簡單、滑嫩爽口，可甜可鹽，夏天吃起來，真是太舒服啦！下面一起來看看吧！米豆腐由來已久，由米漿加入食用堿制作而成，口感Q彈滑嫩，... 2023-01-17
美食端午節有哪些特色美食
來源：中新社微信公衆号在講究“吃”的中國人心中，每一個節日都少不了美食，因緬懷屈原而積俗成節的端午也不例外。在屈原故裡秭歸，端午的飲食習俗又與其他地方不同，凝聚着屈鄉兒女對“中華詩祖”的别樣情懷，就連食物都充滿詩意。在秭歸人心目中，粽子與屈... 2023-03-12
美食美食專家教你做醬牛肉
好吃的醬牛肉By莉莉程用料牛腱子1塊生姜1塊八角2個香葉5片幹辣椒3個花椒适量生抽2勺冰糖1塊做法步驟1、最普通的醬油加你喜歡的香料煮10分鐘左右，涼涼，牛腱子放進去腌制幾天。2、煮熟就行，我加一點紅茶葉做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙... 2022-12-27
美食立秋後少吃哪些食物
導語：立秋後，少吃水果多吃它！蛋白質含量特高，一次煮好存冰箱，想吃就拿特省事！“紅豆生南國，春來發幾枝。願君多采撷，此物最相思”，說到紅豆，相信大家都不陌生，俗稱相思子，是一種有毒的植物。而我們通常說的紅豆是指紅小豆，也叫赤豆，是一種營養價... 2023-02-04
美食湘菜毛芋頭蒸排骨
關注耿大廚，精彩美食路。臘肉和臘排骨是我國南方尤其是西南地區常見的地方美食，風味獨特。臘排骨多用來蒸制，也有炖、炒等做法。蒸臘排骨口感比較油膩，今天我改良一下，用芋頭作為配料，做一道芋頭蒸臘排骨。芋頭吸收了臘排的油脂和味道，軟糯入味，口感極... 2023-02-14
美食清蒸海魚做法
清蒸海魚做法?海魚洗幹淨之後在外表塗上少許鹽以及胡椒粉再放些姜與蔥入魚肚子裡，今天小編就來說說關于清蒸海魚做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!清蒸海魚做法海魚洗幹淨之後在外表塗上少許鹽以及胡椒粉再放些姜與蔥入魚肚子裡。鍋裡燒開水後把盛魚的盤... 2022-05-31

tft每日頭條

> 美食

> 長期不吃主食的危害，太恐怖了！

長期不吃主食的危害，太恐怖了！

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注