醒來後不要馬上起床,可以閉眼,側卧,蜷身,讓大腦慢慢恢複清醒,讓身體慢慢接受複蘇,用力蜷縮(深呼吸)壓出肺部的滞留廢氣。
緩緩坐起,伸個懶腰,輕微活動一下關節。
洗漱完喝一杯溫水,幫助補充夜間喪失的水分。不建議空腹喝的水裡面加東西,鹽或者蜂蜜,牛奶等。
喝完水二十分鐘左右吃早餐,腸胃已經蘇醒,有胃口也能消化吸收。早餐不宜吃不容易消化的,油膩的,類似油炸的,和糯米類的,因為早餐要快速補充能量為上午做準備。發酵食品會更容易被消化吸收,面包,奶酪,發糕等等,其次米粉,面條,稀飯等易消化。早餐宜少不宜多,吃多了增加腸胃負擔,也容易犯困,以碳水化合物和蛋白質為主,礦物質維生素可以在上午補個點心——水果或者堅果。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!