小練老師有話說：現代社會，很多人正處于亞健康的狀态，很多人因為職業的原因，會得比較多的職業病，因此人們越來越開始注重自身的健康。昵稱為“是你的團子哦”的瑜伽達人，是一位可愛的東北女孩，她不僅擁有好看對的長相和完美的身材，還非常自律，時刻注重自己的健康。長期練習瑜伽的她，不僅緩解了身體的很多病症，也讓自己越來越健康。

她的美與衆不同，相信這也是瑜伽帶給她的。并且她非常擅長空中瑜伽。這張照片中的她，身穿一身藍色修身瑜伽服，一條腿放在懸挂的藍色絲帶上，顯得非常柔軟和優雅，這樣的好身材真是太迷人了。

她擁有這非常完美的身材，并且非常喜歡空中瑜伽。這張照片，她借助白色絲帶纏繞完成空中瑜伽體式，将自己完全與絲帶融合，形成了一幅美麗的畫面，非常好看。

空中瑜伽其實的難度還是比較高的，因此，但是卻對人非常有好處。她對的空中瑜伽體式可以幫助緩解身體的疼痛，從而讓自己的身心越來越健康。

無論什麼時候，健康對于一個人來說都是非常重要的。因此一定要注重自己的健康。下面的瑜伽體式可以幫助緩解坐骨神經痛，讓人的身體處在健康的狀态中。

體式一：棍杖式

生活中有很多事情需要長期堅持才可以看到效果，運動就是這樣，因此選擇一項運動，努力堅持下去吧。

體式要點：雙腿伸直坐在地面，雙臂放于身體兩側，雙手伏地；然後腿和腳以及背部用力，進行深呼吸。

體式二：蝗蟲式變體

如果你感覺焦慮，或者生活壓力大，那麼說明你的身體和心理都需要開始調整了，靜下來，做一項運動，讓自己的身心都處于放松的狀态中。

體式要點：平躺在地面，雙臂放于身體兩側；然後擡起腿、手臂以及胸部，再将雙腿分開，再合起，重複運動，然後将雙腿放下，整個身體放松。

體式三：橋 式

如果不知道選擇什麼樣的運動，可以選擇瑜伽試試，因為瑜伽可以讓人擁有很多的收獲，無論是外在還是内在。

體式要點：平躺在地面，彎曲膝蓋，把腳和手掌放在地闆上，擡起臀部和背部，在背部方一塊磚來支撐，然後再将磚拿走，重複動作。

體式四：半鴿子式

做自己喜歡的事情吧，這非常重要，會提高一個人的生活幸福指數。因為，日子是一點點的生活組成的，因為做自己喜歡的事情吧。

體式要點：雙腿跪在地面，臀部放在腳掌上，然後膝蓋向前，一條腿向前彎曲貼地，另一條腿向後貼地伸直，上身伏在地面，雙臂向前貼地伸直。

做一個自信、優雅的人吧，這真的很難得，就像“是你的團子哦”，真的是顔值與身材并存的小姐姐。因此，小練老師想說，不要總是在乎周圍人的目光，選擇自己想要的，堅持自己所選的，讓自己有一天也變得閃閃發光。

#你好，夏至#

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