一年一度的重陽節又到了，重陽節是登高望遠，思念親人的季節，九九重陽也是尊老敬老的“老人節”，在今天這個特别的日子裡，對于我這個為老年人做健康科普的作者來說，也是有着特殊意義的。在今天繼續為大家健康科普，為老年朋友們送上7個健康妙招。#老年人應關注哪些健康問題#

随着年齡的增長，很多老年朋友都認為自己的腦力會逐漸下降，大不如前。而現在的研究發現，大腦是身體各個器官中衰老最慢的器官之一。老年人雖然在短期記憶力，集中注意力的能力等方面有所下降，但在利用經驗，找到最佳解決方案等方面的能力，仍然在不斷提升的過程中，因此，對于老年朋友們來說，千萬不要妄自菲薄，我們的大腦還在不斷進步呢。

老年癡呆是一系列危險因素共同作用導緻的一種老年常見病，如果一旦罹患這種疾病，會嚴重影響老年人的生活質量和自理能力，很多朋友都擔心自己會随着年齡的增長而出現老年癡呆的問題，“用進廢退”的道理大家一定要明白，想要減少老年癡呆風險，老年朋友們養成勤于動腦的習慣，就是減少癡呆風險的重要方面，通過閱讀一本書，學習一門新的知識或技能，或者是參加一些智力遊戲等，都有助于鍛煉大腦，減少癡呆風險。

我國老年人的高血壓患病比例很高，而高血壓又是帶來心腦血管疾病的“頭号殺手”，因此加強對于高血壓的穩定控制，就是保障老年人身體健康的重中之重。

老年人的血壓控制，絕不僅僅是吃上降壓藥那麼簡單，在日常生活中做好調理幹預也是很重要的有效控制方式。對于老年朋友來說，特别是一些女性朋友，吃得過鹹，鹽攝入量過大的影響是不容忽視的，如果能夠在日常生活中減少鹽的攝入，對于血壓的穩定控制，就會起到很大的作用。

這裡說的鹽，千萬不要理解為我們炒菜用的食鹽，飲食中凡是含“鈉”的添加劑，都應該注意盡量少吃，除了食鹽以外，醬料，調味品，零食，加工肉制品等中富含的各類鈉鹽，都會成為影響我們血壓的重要因素，因此，應該從多方面全面控鹽，才能夠真正的做好血壓的生活調理。

血栓是血液中的凝血物質聚集，逐漸形成的一種堵塞血管的“栓子”，這裡說的血栓，并不隻是指堵塞冠狀動脈和腦動脈，引發心梗、腦梗的血栓，也包括靜脈血栓。這些血栓，都有可能引發重大的風險疾病，嚴重者則可能會緻命。

想要減少血栓風險，避免長時間的久坐久卧就是很重要的，久坐久卧時，血液循環速度變慢，血液中的多餘脂質、凝血物質出現聚集的風險也更大，形成斑塊，栓子的風險也會更大，如果反過來，讓自己動起來，加強血液循環和心肺功能，血栓的形成風險就會有所降低。

老年朋友是骨質疏松的高危群體，也是跌倒導緻骨折的高風險人群，有些老年人跌倒會引發骨折，甚至會成為生命中的“最後一跤”，嚴重影響了生存質量和預期壽命。如何減少跌倒骨折的風險，加強鍛煉就是很重要的一個方面。

這裡提到的運動鍛煉，除了我們常說的有氧運動以外，老年人還應該注意力量訓練和平衡性的運動鍛煉，例如适度的舉重，或者瑜伽、太極等改善身體平衡性的運動，就都是很好的運動。通過這些運動，能夠增強身體的肌肉力量，同時還能夠提升身體的柔韌性和平衡能力，從而減少跌倒的風險，同時也能夠強健骨骼，減少骨質疏松以及骨折的風險。

随着年齡的增長，動脈血管的老化，硬化，狹窄幾乎是難以避免的，但如何控制動脈粥樣硬化的發展進程，減少動脈粥樣硬化導緻血管狹窄，或者斑塊出現破裂引發梗塞的風險，就是非常重要的。

對于動脈粥樣硬化的控制來說，血脂指标的嚴格控制是非常重要的一個方面。特别是血脂指标中的低密度脂蛋白膽固醇這個值，一定要結合老年朋友的具體心血管風險情況，建立分層管理的概念。對于已有心腦血管疾病的老年人，應該嚴格将其控制在1.8mmol/L以下，而對于屬于高危風險，但尚無心血管疾病的，也應該至少控制到2.6mmol/L以下。在嚴格控制血脂的前提下，也要注意避免把低密度脂蛋白膽固醇降得過低（建議别低于1.4），控制得過低，有可能會增加腦出血、癌症等疾病的發生風險，真的沒有必要。

提升身體的免疫力，就是提升身體預防、抵抗疾病的能力，對于這一點，很多人都可以說出一堆好方法，加強鍛煉，均衡硬化，戒煙限酒，避免熬夜等，但有一點容易讓人忽略的，那就是做好心理方面的調适。

心理健康對于身體健康的重要性不言而喻。而積極樂觀的心态，也會對身體的免疫系統起到正向的調節作用，讓自己有一顆寬容大度的心，凡事讓自己想開，看開，做好心理建設，達到不以物喜，不以己悲的境界，讓自己始終微笑面對人生，對于保護身體的良好免疫力，也能夠起到非常重要的作用。

很多朋友發現，現在很多老年人突發疾病，如心梗、腦卒中、癌症等重大疾病問題，都覺得好像是不可預知的，是無法預防的。但實際上，如果能夠合理地安排好定期的健康篩查，對相關的健康風險問題進行排查，雖然不可能完全避免所有的重大疾病問題，但對于很多疾病做到早發現，早幹預，還是很有幫助的。

這裡說的健康檢查，不一定是昂貴的健康體檢套餐，而結合身體具體情況，定期進行的針對性健康篩查，其實更為重要，例如絕經期及絕經後女性的骨質疏松排查，長期吸煙患者的定期低劑量螺旋CT排查肺癌風險，三高患者的定期心髒健康檢查，頸動脈超聲檢查等，都能夠盡早地發現相關的健康問題和健康風險，從而早做控制，減少重大疾病的風險。#守護銀齡世界#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!