#頭條創作挑戰賽#
1、早上跑步還是晚上跑步
跑步是項性價比很高的運動被更多人選擇，隻要你想跑，随時随地都可以跑。很多人糾結早上跑步好還是晚上跑步好，其實早晚跑步各有各的優勢。
一、早上跑步，車少，空氣質量好，含氧量高。經過一晚上人體能量消耗得差不多後，早上跑步更有利于脂肪更好的消耗。
二、晚上跑步，可以促進血液循環，有助于睡眠。
2、跑步減肥的最佳時間
早上跑好還是晚上跑好，就經驗來說的話，建議早上跑步減肥減脂比較好，主要有五點。
一、早上跑步能夠讓減肥者的身體較早地進入正常的工作狀态，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積。
二、早上空腹跑步時身體内沒有太多的能量，這個時候進行的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥減脂的效果。
三、晚上進行的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差點。
四、小編的最佳觀點是，适合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等。其次，跑步減肥也不是段時間的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。
五、最後建議在每次跑完步後補充些蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。
3、早上跑步和晚上跑步的時間段
早上一般建議在6點以後9點之前人體經過睡眠,體力恢複,進行鍛煉有利于神經的興奮,促進新陳代謝，減少更多的脂肪，達到減肥的效果。
晚上一般建議在5點以後8點之前（最好飯後半個或一個小時以後）這個時間體力和耐力是一天中的最高峰 ,跑步會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。
切記：跑步前的熱身和跑步後的拉伸，一定不能忽略了。必須要堅持，堅持。
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