#減肥瘦下來後如何保持#
減肥=減脂，隻有減掉多餘脂肪，身材才能慢慢瘦下來。那麼，減肥瘦下來後，你如何保持身材？這是很多人想要知道的一個問題。
很多人發現減肥後身材保持不了多久就反彈了，這讓人十分煩惱。為什麼減肥成功後身材會反彈？可能是幾個原因導緻的：
1、減肥采取了錯誤的方法，比如：過度節食導緻身體陷入饑荒，肌肉分解，基礎代謝水平下降了，易胖體質就會找上你。大部分節食瘦下來的人減肥效果都不會持久，最終都會反彈回來。
2、減肥時間太短，減肥速度太快。短時間内暴瘦一圈的人，身體細胞沒有記住新的體重記憶，還停留在原來的體重記憶，這個時候複胖幾率也是很高的。如果你一個月的減重速度超過10斤，減肥周期也沒有2個月，那麼複胖幾率也是很大的。
3、減肥後恢複了以前的垃圾飲食，停止了運動鍛煉，你身體的活動代謝就會下降，熱量攝入就會提升，身體從熱量赤字狀态變成了熱量結餘狀态，脂肪就會慢慢堆積起來，那麼身材也會慢慢發胖起來。
減肥成功後，你如何保持身材，避免身材複胖呢？
首先，減肥期間，我們一定要選擇正确的方法，遠離減肥誤區，比如減肥藥、抽脂減肥、汗蒸減肥、節食代餐減肥等誤區，我們要學會邁開腿、管住嘴來提高身體熱量缺口，促進體脂率下降。
其次，我們減肥一定要保持耐心，堅持足夠的時間，不要急于求成，更不能輕易放棄。脂肪不是一兩天堆積起來的，減掉多餘贅肉也需要花費足夠的時間。
減肥速度太快皮膚容易松弛、免疫力會下降，身材也容易複胖，科學的減肥計劃至少要堅持3個月以上，減肥成功後也要花費1-2個月時間來鞏固身材。
再者，保持自律飲食是你要堅持的一個狀态。無論你是減肥前還是減肥後都需要保持健康飲食，拒絕各種垃圾食品，才能避免熱量過剩。
減肥成功後不意味着你可以放縱飲食了，你可以偶爾放縱，但是不能每天胡吃海喝，建議一周最多聚餐、吃下午茶不超過一次，平時要自己做飯，少吃外賣，多吃高纖維蔬菜，才能避免熱量過剩。
最後，你要保持一定的鍛煉習慣，減肥後不要完全停止運動。減肥期間如果你一周5-6次運動，減肥後一周可以保持2-3次健身鍛煉，可以有效抑制脂肪的堆積。
這4個方面如果你都能把控好，那麼減肥後身體也會保持旺盛代謝，身材也會保持得很好，遠離複胖困擾。
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