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什麼時候跑步減肥效果最好

健康更新时间:2024-07-21 00:23:40

什麼時候跑步減肥效果最好?最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘，因為研究發現，高強度運動應在餐後兩小時以後進行如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐後一小時輕度運動，建議餐後半小時以後就可以，我來為大家科普一下關于什麼時候跑步減肥效果最好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

什麼時候跑步減肥效果最好

最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘，因為研究發現，高強度運動應在餐後兩小時以後進行。如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐後一小時。輕度運動，建議餐後半小時以後就可以。

如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強度運動可以使交感神經興奮起來，但是這種激素變化機體有适應過程，可能會影響一天精神狀态，對健康可能有一定影響。另外，這個時間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運動也會消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學習狀态。

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