身體哪些信号預示哪裡有問題?懶癌、尴尬癌、拖延癌……現在網上流行很多帶“癌”的詞語，雖然隻是開玩笑，但不得不說，真正的癌症是越來越常見了，今天小編就來聊一聊關于身體哪些信号預示哪裡有問題?接下來我們就一起去研究一下吧!

身體哪些信号預示哪裡有問題

懶癌、尴尬癌、拖延癌……

現在網上流行很多帶“癌”的詞語，雖然隻是開玩笑，但不得不說，真正的癌症是越來越常見了。

2022年，國家癌症中心公布的最新數據顯示，中國每年約有406.4萬例新發癌症，死亡病例數約241.35萬例，發病和死亡人數均高于往年，呈不斷上升的趨勢。平均算下來，相當于每小時464人确診，276人因癌死亡。

說起癌症高發的原因，似乎每個人都能提出幾點，例如環境污染、不良習慣等，但專家指出，年齡是癌症的最大風險因素之一。

臨床上，多數癌症的發病率在45歲後快速上升，因為腫瘤需要經曆漫長的基因突變和免疫逃逸過程。

我們先來說基因突變。

細胞癌變的前提是基因突變，相關基因分為“緻癌基因”和“抑癌基因”兩大類。

緻癌基因可促進細胞生長，一旦出現突變，活性增加，就會刺激細胞增殖。而抑癌基因可抑制細胞生長，一旦出現突變，活性丢失，細胞的生長就不受限制。

但細胞癌變不一定會産生腫瘤，因為少量的癌細胞可以被免疫系統清除，除非，它們發生了免疫逃逸。

免疫逃逸是指突變細胞逃脫了免疫系統的“監管”和“追殺”。人體的免疫系統十分強大，不僅能殺滅緻病細菌和病毒，還能清除異常的突變細胞，除非數量過于龐大，導緻免疫系統無法應對。

癌細胞和免疫系統的對抗可分為3個階段：

第一階段是免疫清除，免疫細胞處于絕對優勢；

第二階段是免疫平衡，個别癌細胞獲得與免疫細胞共存的能力，免疫細胞無法徹底清除所有癌細胞；

第三階段是免疫逃逸，免疫系統喪失監管功能，癌細胞爆發性增長，出現腫瘤，甚至開始轉移。

這兩個過程都是相對緩慢的，因此癌症的發生需要時間的累積，平均十年以上。也就是說，活得越久，基因突變的積累量和免疫逃逸的發生概率會越來越高，患癌的風險就越大。

數據也證實如此，國家癌症中心的報告顯示，我國癌症的發生率和死亡率在80歲後達到高峰，确診數量和死亡數量在60~79歲年齡段最多。

許多癌症在早期沒有明顯的症狀，這是因為癌細胞會“僞裝”，表達出與正常細胞相似的蛋白，從而逃離免疫系統的識别。

但症狀不明顯，不等于完全沒有症狀。根據國家衛健委疾控局發布的《癌症防治核心信息》，我們要關注身體發出的癌症危險信号，發現異常症狀後，要及時就醫。

具體的異常症狀包括：

圖源：中國人口宣傳教育中心制作，國家癌症中心聯合出品

面對不斷高發的癌症，我們該如何預防癌症？不妨牢記這幾組數字，從生活的不同方面入手。

每周運動150分鐘

運動是很好的防癌方式，建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的高強度運動。

中等強度運動一般是指運動時感覺身體變熱，呼吸變快，但仍可以說話，例如快走、遊泳、跳舞和騎自行車等。高強度活動一般是指那些讓你提高心率、出汗和氣喘籲籲的運動，例如跑步、足球和健美操等。

久坐不超1小時，起來走動2分鐘

美國癌症協會的研究表明，每日久坐超過6個小時的人群，早亡風險比久坐少于3小時的人群高出19%，其中包括癌症死亡。久坐已經是公認的癌症危險因素之一，建議每次久坐不超過1小時，期間應起來走動2分鐘左右。

1滴酒都不要沾

酒精屬于一類緻癌物，即使每天隻喝少量酒，罹患癌症的風險依然會增加。

發表在《柳葉刀》的全球疾病負擔報告表明，飲酒會給健康帶來極大的風險，與早死、心血管疾病和癌症密切相關，而且飲酒不存在安全範圍，隻有滴酒不沾，才能最大程度地降低危害。

每天吃5份蔬果

研究表明，無論是經常大魚大肉，還是常年素食，都不利于癌症的預防。最好的防癌飲食是達到營養均衡，盡量吃天然食材，減少加工食品的攝入，同時增加膳食纖維的攝入，每天至少吃5份蔬菜和水果（1份約85克）。

體質指數控制在18.5 - 24

肥胖是癌症的危險因素之一，與甲狀腺癌、肝癌、胃癌、腎癌等14種不同的癌症有關。生活中要注意控制體重，體質指數（BMI）控制在18.5~24的範圍内。

想要遠離癌症，建議牢記上述的防癌數字，尤其是在45歲以後的中老年人，身體免疫力逐漸下降，癌症的發病率開始上升，更要養成健康的生活方式，多留意身體的異常症狀，定期體檢和篩查。

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]國家癌症中心發布：2022年全國癌症報告.科技日報，2022-03-23

[2]癌症防治核心信息及知識要點，國家衛生健康委疾控局，2020-03-23

[3]Crazy Simple Ways to Prevent Cancer. Healthcentral. Nov 14, 2019.

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