21天減肥複食食譜-tft每日頭條

21天減肥複食食譜

健康更新时间:2024-12-02 13:57:28

21天減肥複食食譜（減肥也得吃點應景的）1

有句老話叫春吃鮮花夏吃果，秋食野菌冬喝湯。

春天槐花的盛放，除了蒸麥飯，炒雞蛋，煎雞蛋餅，還可以搭配牛肉做包子和馄饨，滿足各位無肉不歡的胃，滿屋淡淡的槐花香就是春天的味道。今天給大家介紹一個好吃又方便的槐花牛肉小籠包，所需材料如下:

牛裡脊:300g 107kcal/100g

槐花:500g 82kcal/100g

餃子皮:650g（大約在78到80張餃子皮）因為市場買的機器壓的餃子皮都厚，我喜歡用擀面棍擀薄了以後再開始包小籠包子市面上餃子皮取均值270kcal/100g

蔥:20g 27kcal/100g

姜:15g 46kcal/100g

芝麻油:15g 某添芝麻油884kcal/100g

生抽:20g 李某記特級鮮味生抽63kcal/100g

鹽:适量（如果生抽放到餡裡已經夠了那這裡的鹽可以不放）

全部熱量約為2644kcal，按78個餃子皮算一個小籠包熱量約為34kcal。制作方法如下:

1.槐花洗淨鍋中燒水撒鹽，燙至斷生，撈出備用。

2.蔥姜切末備用

3.牛裡脊肉糜中加入蔥末姜末生抽芝麻油少許鹽少量水順一個方向攪打上勁

4.把槐花放入攪好的餡料中，如果淡了再少許加點鹽，攪拌均勻

5.餃子皮稍微用擀面棍再擀薄一點就可以直接把餡放上開始包包子了

6.包好的包子水開後上鍋，中火8分鐘蒸熟即可

因為攪打肉餡時加了水裡面能吃到鮮美的牛肉湯，非常nice，一個小籠包熱量也就約34kcal，一頓10個到14個絕對吃的飽飽的啦，怕吃精面會長胖的小夥伴也可以網上去買全麥餃子皮買了包也一樣好吃，隻是記住牛肉一定要是純瘦肉啊。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康有氧運動靠什麼達到減肥的效果
原創内容，擅自搬運者必究！随着我們步入了現代化的生活，很多人出現多種慢性疾病，成為人類死亡率的關鍵因素，那麼，慢性疾病多數是與我們的脂肪量超标相關。身體脂肪量超标，又會牽扯到另一個問題上——肥胖。所以，我們在運動過程中，首要目标就是要消除脂... 2023-02-17
健康糙米糖尿病人能吃嗎
糙米糖尿病人能吃嗎?糖尿病病人可以吃糙米糙米是屬于粗雜糧除了糙米以外，糖尿病病人還可以吃燕麥、荞麥、玉米等粗雜糧，因為這些食物中有較多的維生素，多種微量元素，又富含膳食纖維，對控制血糖血脂有利，而且它們在胃腸道中消化吸收慢，在胃腸道中停留時... 2022-07-23
健康心理健康公共宣傳
為進一步加強成都市未成年人心理健康教育工作，關心少年兒童健康成長，充分發揮學校、社區和各級未成年人心理成長中心的職能作用，5月22日，在“六一”國際兒童節來臨前夕，由成都市文明辦、市教育局、市衛健委、團市委主辦的“青春正當時健康伴我行”第四... 2023-03-02
健康腎結石患者在飲食上應該注意哪些
當今的時代的人可能會患上各種各樣的疾病，基本上人體的每個部位都有可能出現毛病，我們今天着重講解一下腎結石，這是一種很常見的疾病，不僅會感到很大的疼痛感，而且還會影響生殖系統。為了避免進一步惡化，一般在檢查出來以後除了在醫院接受治療以外，生活... 2022-12-07
健康豆角主要蟲害及防治
豆角是北方人們家常食用蔬菜，夏天盛産，屬一年生草本植物，含有豐富的維生素，深受人們喜愛。豆角的豆莢長且肥厚，高質量的豆角色澤鮮明，子粒飽滿，精細均勻。北方的豆角的主要品種是油豆角，供應期長，生産效益高。油豆角按生長習性可分矮生型和蔓生型，正... 2023-01-19
健康睡眠不好頭暈心慌是怎麼了
每天一個小科普，點亮健康生活。有醫生表示，自己在将近二十餘年的臨床工作中，總是會遇到這樣的患者疑惑不解：“我經常心慌心悸，睡覺不好，不想吃飯，大便不成形，我到底是什麼病呢？”是心脾兩虛？心血不足？還是脾氣不足呢？或者是其他什麼毛病？那麼，讓... 2023-01-18
健康棗瘋病最怕什麼
個别枝條徒長葉片黃化、小葉、簇生枝條無生長點葉片黃化、小葉葉片黃化、簇生、小葉葉片多，花少葉片多、花少，無棗棗瘋病其實就是病毒病，這個病害是無法根治的。針對棗瘋病的處理一般分為這麼幾種方法:一、鈍化病毒。可用甯南黴素、嗎啉呱、幾丁聚糖以及豆... 2023-02-10
健康澳洲輔酶q10好不好
澳洲輔酶q10好不好?，我來為大家講解一下關于澳洲輔酶q10好不好?跟着小編一起來看一看吧!澳洲輔酶q10好不好 2023-01-10
健康巧克力囊腫患者怎樣容易受孕
每個人都希望自己有一個健康的身體，但是往往卻不能盡人意，很多人身體都出現了各種疾病，導緻自己生活受到了很大的影響，尤其是女性，每個女性都希望能夠有自己的孩子，但是有些女性卻因為不注重身體健康，所以使得自己出現了不孕不育的現象。不孕不育的女性... 2022-11-02
健康心理咨詢師紀錄片排行榜
11月23日，由一線明星楊紫，井柏然主演的《女心理師》正式開播，該劇一經上線，劇情中的心理問題引發了全網的熱烈讨論。近年來社會上因各種心理問題而導緻的慘案層出不窮，确實，部分特殊人群的心理問題受到多方重視。該劇改編自小說《女心理師》，是心理... 2023-03-09
健康每晚上睡覺時嘴就發幹什麼原因
白天忙工作、忙學習、忙生活瑣事，晚上好不容易能抛開一切睡個覺，但有些人卻還不能如意——每次睡到半夜，總感覺口幹舌燥，甚至想咳嗽，而喝了水後又要上廁所，真是讓人夜不能寐~那麼，夜裡口幹到底是什麼原因引起的，又該如何解決呢？晚上睡覺經常嘴巴發幹... 2023-01-18
健康有幾種類型的健康鹽
有幾種類型的健康鹽?原标題：最新一期“科學”流言榜揭曉大豆含激素吃多會緻癌網紅“進口鹽”更健康等統統不靠譜此外——，我來為大家講解一下關于有幾種類型的健康鹽?跟着小編一起來看一看吧!有幾種類型的健康鹽原标題：最新一期“科學”流言榜揭曉大豆含... 2022-12-07
健康西紅柿常見27種病害
西紅柿是常見的茄果類蔬菜，可是當蔬菜也可以當水果，在夏季可是非常受歡迎，特别是涼拌西紅柿，非常的開胃。作為一種常見蔬菜，種植的人很多，但要想種好西紅柿，一些常見病害還是要提前做好預防的，具體各種病害的防治方法，一起來了解下。1、西紅柿臍腐病... 2023-01-04
健康學會走路能減肥嗎
中國老年學和老年醫學學會（cagg）科普行動之走路如何減肥走路可以說是最方便、最溫和的有氧運動了，随時都可以邁開腿鍛煉起來。但真正能甩掉脂肪的“走路”，對姿勢、步幅、速度都有要求，并非悠閑漫步就能達到瘦身的效果。掌握好這些要點，走路瘦身将不... 2022-12-09
健康寒冷的冬季來了冬季應該喝什麼茶
冬天來了每天就想喝些暖呼呼的茶今天我給各位集美帶來了3款不同效果的冬日養生茶，這個冬天的養生茶搭配，我都給你安排好了。第一款：肉桂陳皮蘋果茶肉桂10g蘋果半個陳皮一瓣紅茶一包很多姐妹一到冬天就會手冷腳冷，快來試試這款肉桂陳皮蘋果茶。陳皮一瓣... 2022-11-10
健康桐樹喂豬
進入深秋，村外的那片泡桐樹林也披上金裝，碩大的葉片在秋風中紛紛下落。這片泡桐樹是村裡種上的，這些年，随着進城打工的人越來越多，離村子偏遠的幾十畝山坡地就被沒有人願意種了，成了一片光秃秃的荒地。多年荒着可惜，誰也不願意去種，村裡便出面種上了泡... 2022-12-21
健康山東臨沂蘭山區恢複線下教學通知
為進一步了解疫情防控背景下學生的思想動态，築牢思想政治安全防線，5月22日，德州職業技術學院馬克思主義學院開展“思政課教師與你雲暢聊”直播活動。本次直播活動由馬克思主義學院院長李文平、副院長武月剛牽頭，張敏老師進行總體籌劃，馬皓、白茹兩位老... 2023-03-19
健康男人喝蛋白粉的壞處
男人喝蛋白粉的壞處?腸胃功能減弱，機體抵抗力降低長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的，今天小編就來聊一聊關于男人喝蛋白粉的壞處?接下來我們就一起... 2022-06-07
健康立冬養生要遵循什麼原則
立冬養生要遵循什麼原則?立冬養生原則：以養藏為原則中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積而衣着的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣反之，衣着過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體将會失去新陳代謝的... 2022-06-19
健康有了卵巢囊腫要注意些什麼
卵巢囊腫是常見的一種卵巢疾病，嚴重影響她們正常的生活和工作，給患者造成傷害。專家指出卵巢是女性身體很重要的器官，它一旦發生病變，其危害是很大的。卵巢囊腫能懷孕嗎？（圖文無關）一、卵巢囊腫三大體征1、腹内腫塊中等大以下的腹内腫塊，如無并發症或... 2022-11-14
健康大雪有什麼養生方法
大雪有什麼養生方法?養生前提大雪時節，在進行養生之前，要先了解自己的身體情況在開始養生計劃，養生并不代表大吃大喝，很多人的身體并不适合大補對于有高血壓、高血脂的人群來說，大雪時節也是需要節制飲食的，現在小編就來說說關于大雪有什麼養生方法?下... 2022-06-19
健康三年級語文修改病句訓練題部編版
病句修改可以說是小學語文中的一個重點内容，但是有很多弄不明白，今天小編整理了最常見的9種病句類型和練習，收藏練一練，病句修改以後不會錯！小學語文病句的九種類型一成分殘缺句子裡缺少了某些必要的成分，意思表達就不完整，不明确。例如：“為了班集體... 2022-11-24
健康乳腺增生和小葉增生是一樣嗎
近年來，乳房疾病對女性的危害越來越嚴重，保護乳房健康也成了女性熱切關心的話題，很多人也落實到了行動上，養成了定期檢查乳腺的好習慣。可當拿到體檢單時，由于缺乏對乳腺知識的了解，很多時候會看得一頭霧水，對于最為常見的乳腺增生和小葉增生不知道有什... 2023-03-11
健康尖銳性濕疣目前最新治療方案
尖銳濕疣是非常常見的性病的種類，是人乳頭瘤病毒感染導緻的性病，最為典型的症狀就是在肛門附近或者在外生殖器處出現了菜花樣的贅生物。很多人認為，得了尖銳濕疣是必須要手術治療的，所以遲遲下不了治療的決心。實際上并不是如此，具體選擇什麼樣的治療方式... 2023-02-24
健康脊髓炎導緻高位截癱能治好嗎
我是萌萌哒的容兒，我是一名醫護人員，很高興在平台與大家相識，交流關于健康的生活方面的知識。昨天有朋友在後台問我:“請問下我70歲的老母親，年初時，由于雙腿經常性麻木無力，我們沒有重視，7月初，整個下肢都不能動了，去醫院檢查說是下肢癱瘓了，是... 2022-12-28
健康每天應攝入多少熱量能減肥成功
對那些想要減肥的人來說，找出最關鍵的因素，并使其得到最大程度地運用，減肥的效率将會提高。對很多人而言，一提減肥，大多數人都知道要學會少吃多動。但是，在這裡也要提醒大家，多動雖然能排在第二位，但最重要的還是要控制自己的食欲，控制飲食，減少卡路... 2023-02-26
健康無需發酵面粉怎麼做油條
網上炸油條的方子很多很多，大概有酵母版的和無酵母版兩種。我嘗試過很多方子，尤其是酵母版的，炸出來的油條都不太蓬松。今天這個無酵母版的配方是嘗試了幾次，調整了一下配料的比例最終得出來的一個配方。驗證了很多次，也分享給了身邊的很多人，油條炸出來... 2022-12-05
健康小衆治愈且幹淨的文案
1、已經好幾天沒發朋友圈了，怎麼樣喜歡我這個沉默寡言的姑娘嗎！2、真的很emo，如果沒有曆史記載我還以為長城是我哭起來的！3、我現在連我的頭發都留不住了，我還指望能留住什麼！4、和别人聊天就能聊出感情和我聊天就偷我的表情包是吧！5、心中無男... 2022-11-12
健康心肌橋什麼情況需要治療
上期咱們認識了心肌橋，本期咱們接着聊心肌橋的檢查和治療。心肌橋如何檢查？一般來說心肌橋可以通過心髒血管CT或心髒造影檢查明确診斷，也可做腔内影像學如IVUS或者OCT等。心肌橋如何治療？大部分心肌橋隻要沒有症狀，不需要治療，但對于心肌橋引起... 2022-11-05
健康怎麼制作土豆炖牛腩
天冷了，吃個砂鍋煲，暖暖的ByMeet_wish用料牛腩750克土豆一隻（大小自己決定）黃冰糖适量味達美臻品特級生抽少許六月鮮紅燒醬油适量鹽适量老姜5片味達美臻品料酒少許做法步驟1、牛腩洗淨切塊，冷水下鍋，加姜片2、倒入味達美臻品料酒3、煮... 2023-02-10

tft每日頭條

> 健康

> 21天減肥複食食譜

21天減肥複食食譜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注