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不想運動的人該如何擁有健康

健康更新时间:2025-01-10 14:35:35

　　想運動的人該如何擁有健康

　　1、學嬰兒深呼吸

　　仔細觀察小baby們睡覺的時候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學習他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩定心情喔。

　　2、11點前睡覺

　　早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮咛，會這樣說當然有它的原因。因為早睡早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充分的休息比什麼都重要。真的不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，睡覺時間别再往後拖了。

　　3、上樓梯比較好

　　一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕松。但其實下樓梯時，我們的膝蓋要承受更多負擔，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫生也建議不要做下樓的動作。

　　4、讓眼睛休息

　　低頭族或者OL們，容易因為看屏幕而眼力不斷不斷的衰退。記住半小時就要休息一下，轉轉眼球，接着閉上眼睛。适度的讓眼睛放松休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。

　　5、不要邊看電視邊吃東西

　　有沒有人發現，邊看電視邊吃東西的時候，其實比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

　　6、少喝冰沙

　　有些女生簡直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖說吃冷飲能降溫，那也隻是暫時性的。更多的是對女性健康的損害，尤其是對于本身就有痛經問題的女生來說，吃冷飲會加快子宮收縮，加重痛經，對子宮也有不少的傷害呢！

　　7、吃水果要注意

　　吃水果對身體有幫助沒錯，但是也有些地方要特别注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴随而來的熱量跟糖分。

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