5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥-tft每日頭條

5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥

健康更新时间:2026-03-29 13:07:09

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5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥

夏天吃多了冰和火鍋的寶寶們，不防喝點粥來養養胃吧險。這7款養胃粥不僅能養顔，又是減脂的好幫手。早上起來胃不舒服，喝一碗養胃粥馬上又精神抖擻了；想要減肥的MM們也可以用來做代餐，有很好的飽腹感~要在健康中變得越來越美麗。而且宿舍黨也能輕松搞定噢~買一個養生壺、電飯煲或炖鍋，放入材料和水就可以做出了，非常的方便問。我做的時候用的是炖盅，做的都是一人份，我是用礦泉水瓶蓋來量材料。不用瓶蓋的，可以用稱，總食材大概每人50g即可。 ✔️第一天|牛奶燕麥粥功效:降低膽固醇、潤腸通便、降糖減脂材料: 5瓶蓋燕麥、2瓶蓋薏米、牛奶做法:燕麥和薏米放入炖盅，加一碗水炖一個小時候加入牛奶即可 ✔️第二天|紫米銀耳羹功效:延緩衰老，補血養血、降血脂、防輻射材料: 6瓶蓋紫米、銀耳一小塊做法:紫米和銀耳加兩碗水，炖一小時至銀耳變爛即可 ✔️第三天|小米枸杞粥功效:健脾養胃、補肝明目、補血養顔材料: 7瓶蓋小米、10粒枸杞做法:小米加兩碗水煮40分鐘後加入枸杞再煮10分鐘即可 ✔️第四天1薏米紅豆粥功效:清熱祛濕、解毒排膿、利水消腫材料: 5瓶蓋薏米、2瓶蓋赤小豆做法:紅豆薏米加一碗半水炖兩小時至紅豆變軟糯即可(薏米煮之前翻炒一下可以祛濕 ✔️第五天1紅米蓮子粥功效:預防貧血、健脾消食、清熱降火材料: 6瓶蓋紅米、10顆蓮子做法:紅米和蓮子加一碗半水炖1小時即可 ✔️第六天|椰汁紅豆黑糯米功效:補血養容、養胃健脾、利尿止便秘材料: 5瓶蓋黑糯米、2瓶蓋紅豆、椰汁 ✔️第七天|山藥蓮子粥功效:助消化、益肺止咳、強心安神材料: 2瓶蓋大米、5顆蓮子、一小節山藥做法:山藥切小塊，與蓮子、大米和一碗半水放入炖鍋一小時即可

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