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5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥
5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥
健康
更新时间:2025-08-11 12:29:07
5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥?,我來為大家科普一下關于5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥?以下内容希望對你有幫助!
5分鐘搞定一鍋減脂養胃粥
夏天吃多了冰和火鍋的寶寶們,不防喝點粥來養養胃 吧險。這7款養胃粥不僅能養顔,又是減脂的好幫 手。早上起來胃不舒服,喝一碗養胃粥馬上又精神抖 擻了;想要減肥的MM們也可以用來做代餐,有很好 的飽腹感~要在健康中變得越來越美麗。而且宿舍 黨也能輕松搞定噢~買一個養生壺、電飯煲或炖鍋, 放入材料和水就可以做出了,非常的方便問。 我做的時候用的是炖盅,做的都是一人份,我是用礦 泉水瓶蓋來量材料。不用瓶蓋的,可以用稱,總食 材大概每人50g即可。 ✔️第一天|牛奶燕麥粥 功效:降低膽固醇、潤腸通便、降糖減脂 材料: 5瓶蓋燕麥、2瓶蓋薏米、牛奶 做法:燕麥和薏米放入炖盅,加一碗水炖一個小時候 加入牛奶即可 ✔️第二天|紫米銀耳羹 功效:延緩衰老, 補血養血、降血脂、防輻射 材料: 6瓶蓋紫米、銀耳一小塊 做法:紫米和銀耳加兩碗水,炖一小時至銀耳變爛即可 ✔️第三天|小米枸杞粥 功效:健脾養胃、補肝明目、補血養顔 材料: 7瓶蓋小米、10粒枸杞 做法:小米加兩碗水煮40分鐘後加入枸杞再煮10分鐘 即可 ✔️第四天1薏米紅豆粥 功效:清熱祛濕、解毒排膿、利水消腫 材料: 5瓶蓋薏米、2瓶蓋赤小豆 做法:紅豆薏米加一碗半水炖兩小時至紅豆變軟糯即 可(薏米煮之前翻炒一下可以祛濕 ✔️第五天1紅米蓮子粥 功效:預防貧血、健脾消食、清熱降火 材料: 6瓶蓋紅米、10顆蓮子 做法:紅米和蓮子加一碗半水炖1小時即可 ✔️第六天|椰汁紅豆黑糯米 功效:補血養容、養胃健脾、利尿止便秘 材料: 5瓶蓋黑糯米、2瓶蓋紅豆、椰汁 ✔️第七天|山藥蓮子粥 功效:助消化、益肺止咳、強心安神 材料: 2瓶蓋大米、5顆蓮子、一小節山藥 做法:山藥切小塊,與蓮子、大米和一碗半水放入炖 鍋一小時即可
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