心不動則不跳，心髒的跳動預示了心髒的健康問題。據統計，每個人一生中心跳會跳動約25億次，也就是說每個人的心髒每天會跳動十萬次左右。而心髒之所以會跳這麼多次是由心率決定的。在日常生活中，我們可以輕而易舉地知道自己的體重或者是血壓，然而心率的具體數值卻少有人知。但是這個數值非常重要，特别是靜止的心率，它可以告訴我們心髒肌肉的運作情況。心率有一個正常值，如果心率不在這個正常範圍内，那就說明心髒并不健康，甚至可能有罹患心髒病的風險。那麼正常的心率值是多少？大家又該如何測量自己的心率呢？
正常來說，心率每分鐘在60到100次這個範圍内是正常的，這裡的心率指的是靜止心率。如果心率不在這一正常範圍，則可能會危及生命。一般來說，心率低于每分鐘60次的，我們稱之為慢心律，而心率高于每分鐘100次的，則被稱為快心率。
慢心律也稱心率過緩，心率過緩有什麼後果？心率過緩會使得流向大腦的血液不足，大腦供血不足，就容易出現頭暈，甚至是意識喪失等症狀。但是如果是在身體健康的情況下，較低的心率也不是一件壞事，如耐力運動員可将心率控制在每分鐘40次以下。但如果普通人群突然發現自己的心率低于正常值，那就一定要提高警惕。
而快心率則是心率過快，心率過快有哪些危害？有研究表明，靜止心率每分鐘在84次以上者比低于這一心率值者死于心髒病的幾率高出55%！此外，心率過快有可能會導緻暈厥和中風。
由上可見，對于大部分人群來說，将心率控制在正常範圍内才是明智之舉。但是怎樣才能得知自己的心率是否正常呢？下面為大家提供一個簡單的判斷方法。
關于心率的測量，心率檢測儀可以準确地測量靜止心率。但是除此之外，大家可以不依賴機器來測量，隻需要通過觸摸自己手腕或頸部的脈搏即可進行測量。
具體的做法如下：如果是測量頸部，那就将食指和無名指放在脖子上氣管的側面，紮到脈搏之後，大家可以計算一下15秒内脈搏跳動了多少次，然後将這個數值乘以4便是靜止心率的值。
如果是測量手腕，則需将兩個手指夾在骨頭和肌腱之間，尋找到大拇指那側的桡動脈後，開始計算15秒内脈搏跳動了多少次，也是将這個數值乘以4後得到靜止心率。
每個人的心率都不一樣，但将心率保持在正常内範圍十分重要。因此，如果發現自己的心率突然發生了變化，或者一直不在正常範圍之内，大家一定積極引起注意。
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