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仰卧起坐真能減肥嗎

健康更新时间:2024-08-03 16:07:17

現運動的方式有很多種其中就有仰卧起坐，那麼做仰卧起坐能減肥瘦身嗎？如何正确的做仰卧起坐呢？下面和小編一起來不學習吧。

蹬車運動

躺在地闆上，背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後，将膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米，将膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定;然後将雙腳恢複原位，不斷重複。

仰卧起坐真能減肥嗎（仰卧起坐的好處）1

仰卧起坐

平躺屈膝，雙腳并攏鈎住床頭，用毛巾放頸後，雙手各拉一端，收腹擡身，略微離開床面，持續不動。

舉球運動

仰卧，手拿網球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收腹将雙肩和頭部略微擡離床面，持續不動。

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