現如今随着天氣越來越熱，又到了減肥的黃金時期，大部分女性朋友也是開始了減肥的道路。正是因為夏季天氣炎熱，很多人在穿衣服上都追求寬松舒适涼爽，選擇薄款的短袖短款的短褲，以達到清涼的目的，又可以展現自己的好身材。

但是對于身材過度肥胖的女性朋友來說，卻會極度的自卑，夏季不願意穿短褲，超短裙，甚至為自己的身材感覺到焦慮，立志下決心要減肥，但是很多女性朋友卻在減肥當中不能掌握正确的方法，導緻失敗而告終。

所以這也導緻很多女性朋友就算每天嚷嚷着要減肥，但是真正減下來的女性朋友圈隻占1/5，其實要想減肥并不難，首先就要管住嘴，邁開腿，通過合理的控制飲食，搭配适當的運動，選擇科學的方式，或許同樣也能夠讓你擁有好身材。

尤其是在減肥期間，飲食方面需要多加注意，因為很多食物當中的熱量非常高，攝入過多可能就會導緻減肥事業半途而廢，所以也提醒大家一定要掌控好食物的選擇。

西瓜可以說是夏季最受歡迎的水果，又被稱為夏季解暑利器，由于天氣炎熱，西瓜當中的水分充足，吃起來更是特别的涼爽，有助于解渴解暑。

而且西瓜當中含有的抗氧化劑和番茄紅素，可以提高皮膚含氧量，減少皺紋和斑點的增生，保護皮膚免受紫外線輻射，也可以改善血液流動，降低血管壁的壓力和負擔，預防心血管并發症。

除此之外，因為西瓜當中含有大量的水分，也可以間接幫助身體補水，多吃西瓜，改善身體缺水的問題，提高基礎代謝，效率加速，有毒廢物垃圾的排出。

但是有的人認為西瓜比較甜，認為含糖量比較高，所以在減肥期間不适合食用。但是經過營養專家發現西瓜當中的含糖量不足1/3，屬于一種含糖量比較低的水果，所以在減肥期間是可以适當食用的，隻要控制好攝入量，不要吃太多就好。

【1】甜品

生活當中常見的奶油蛋糕、面包，各種各樣的甜品，對于大部分女性朋友來說都是非常喜歡的，尤其是心情不好的時候，吃點甜品可以促進體内多巴胺分泌，讓人感覺到心情放松愉悅。

但是在減肥期間的女性朋友卻不建議吃太多的甜品甜品，相對來說熱量非常高，而且。甜品當中還有大量的食用糖，鹽，黃油以及各種添加劑和可可脂乳脂成分。攝入過多就會導緻熱量增加，不利于減肥。

【2】方便面

方便面可以說是生活當中最為常見的一種素食，但從他的名字就可以看出，對于上班族來說，早上起床時間比較匆忙，也會選擇吃一點方便面，特别的簡單快捷，而且口味多種多樣。

但是大家不知道的是，方便面屬于油炸食品，其中含有大量的熱量以及不飽和酸，攝入過多也會導緻身體内的熱量增加，而且方便面的營養單一，可能因為長時間吃方便面也會因為身體缺乏營養，導緻身體健康受到影響。

【3】冰激淩

由于夏季炎熱，很多人也會選擇吃冰激淩，但是長時間攝入的話，也會導緻熱量脂肪攝入過多，糖分增加，從而加重肥胖的問題。

而且這種寒涼性食物，更會刺激腸胃受損，引發腹痛、腹瀉等問題，所以建議以減肥期間的女性朋友還是盡量少吃為好。寒涼性的食物也會刺激腸胃受損，出現腹痛腹瀉的問題，所以建議還是少吃為妙。

【4】涼皮

生活當中很多人也喜歡吃涼皮，因為夏季吃一些這種涼爽的食物更有助于增進食欲，殊不知，涼皮卻屬于增肥産品，如果攝入過多也會加重肥胖。

因為。涼皮是澱粉制作的食物，在體内消化酶的作用之下會分解為葡萄糖被人體吸收。适當地使用不會導緻機體發胖，但使用過多就會增加變胖的風險，所以減肥期間還是盡量少吃為好。

【5】肉包子

生活當中很多人早餐時間比較匆忙，會購買幾個肉包子邊走邊吃，雖然吃起來非常美味。

但是本身肉包子當中含有大量的油脂，再加上面粉當中含有大量的澱粉和熱量，攝入過多也會導緻人體肥胖，所以也建議減肥期間的女性朋友最好少吃這種面食。

1、玉米

女性朋友在減肥期間可以選擇玉米當做主食，因為玉米屬于粗糧食物，其中含有大量的纖維素。

吃完之後可以增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，避免肥胖的發生，也可以加快腸胃蠕動，促進有害物質的排除，預防治療便秘問題。

2、紫薯

女性朋友在減肥期間也可以選擇吃竹鼠，也能夠起到輔助減肥的效果，紫薯屬于優質粗糧，熱量非常低，膳食纖維含量豐富，進入人體之後可以吸水膨脹，增加飽腹感，降低食欲，減少高熱量食物的攝入。

而且紫薯當中含有的亞硫酸和微量元素以及礦物質，也可以起到預防心血管疾病的作用，促進新陳代謝，對于減肥有着積極的作用。

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