“大暑小暑，上蒸下煮”，小暑是夏季裡的第五個節氣，也是夏季裡最後一個月的開始，小暑的意思就是天氣還沒有達到最熱，但是已經暑熱難耐。

小暑時節随着雷雨的增多，加上氣溫開始逐漸升高，地表的濕氣蒸發得很快，因此潮濕悶熱是這個節氣的顯著特點。

小暑過後用不多久就會迎來一年之中最熱的三伏天，今年的三伏天從7月16日開始入伏，一直延續到8月24日出伏，頭伏和末伏都是10天的時間，而中伏卻有漫長的20天，因此今年的三伏天還是挺漫長的，所以從小暑開始就要記得“4事不做，2物不吃”，開始為即将到來的三伏天做準備，這樣家人安康少生病，可以平平安安的度過三伏天。

一，不在陰暗潮濕的地方久呆

小暑時節正是毒蟲和細菌肆虐的時候，牆根下和陰暗的樹蔭下是濕氣和潮氣特别重，這裡也是毒蟲和細菌的滋生地，在這樣的地方呆久了，不僅會受到潮氣的侵擾，還很有可能被毒蟲叮咬，因此小暑時節最好遠離這樣的地方。

家裡的下水道這些陰暗潮濕終年不見陽光的地方，也是細菌和蚊蟲的滋生地，因此在小暑到來以後要經常清理和消毒，保持潔淨和幹燥。

二，不做過度的運動，防止大汗淋漓和心跳加劇

小暑時節天氣開始變得高溫高濕，這個時候做劇烈的運動，出汗過多是特别傷身體的一件事，尤其是夏季是養心的關鍵期，做劇烈運動造成心跳加劇，也很容易對身體造成傷害。

小暑時節選擇的運動方式最好以輕微舒緩的運動為好，比如太極拳、慢走、遊泳和其它自己喜歡的運動，少做過于劇烈的運動，出汗後要注意及時補水。

三，不要久坐後猛起

小暑時節天氣炎熱，人開始變得懶得活動，在一個人坐久了的時候，記得要緩慢起身，尤其是一些中老年人，因為坐久了血液集中在一個部位，猛一起身可能會造成腦部供血不足，導緻頭暈目眩摔倒，或者腿腳麻木行動不便。

四，不要貪涼

小暑時節天氣開始變得炎熱，人們喜歡貪涼吹涼風和吃冷飲等，這個時候一定要注意，因為小暑時節到三伏天是防寒氣和濕氣侵擾的關鍵期，這個時候貪涼很容易很容易造成身體不适。

小暑時節也要記得不要用冷水沐浴，最好選擇溫水和熱水來沐浴，尤其是大汗淋漓的時候，切忌直接用涼水沖身體和洗頭。

空調和風扇在使用過程中不要對着自己的身體猛吹，在空調屋呆久了要出去走走，而且在空調屋裡要注意保護好自己丹東關節和頸部的保暖，防止受到涼氣的侵擾造成身體不适。

晚上睡覺時最好不要開窗和吹着空調睡覺，并且要記得用薄被蓋住腰腹部，防止這些薄弱部位受到涼氣的侵擾。

飽腹和滿身大汗的時候切記不要立馬飲用冷飲，因為這樣很容易給身體造成傷害，平時最好還是少吃冷飲，熱水和熱茶其實防暑降溫的效果要比冷飲還好，而且喝過以後會渾身舒服。

一，發酵類的腌菜

小暑時節高溫高濕，很多發酵類的腌制菜容易滋生細菌和黴菌而變質，這些發酵類的腌制菜本身就帶有酸味，入口時未必能夠品嘗出來，因此不慎食用後很容易對身體造成傷害 。

市面上出售的散裝發酵腌制蔬菜，腌制過程中是否有添加，以及是否腌制到可食用的時間我們也不了解，這些腌制菜如果腌制不徹底很容易造成亞硝酸鹽超标，所以小暑和三伏天裡最好就不要吃像辣白菜、酸豆角和酸蘿蔔等這些發酵類的腌制菜了。

二，不生吃海鮮

小暑時節天氣炎熱，這個時節雨水增多，近海灘塗養殖的海鮮很容易受到淡水入海帶來的細菌污染，因此在吃海鮮的時候一定要記得高溫煮熟煮透，甯可少吃一口鮮，也要保證吃的安全衛生。

小暑時節到來以後，在飲食和作息時間上都要都要做好調節，記得“4事不做，2物不吃”，這樣家人少生病，才能平平安安度過一年之中最熱的三伏天。

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