黑咖啡到底能不能減肥?
如果隻喝黑咖啡不運動就能瘦下來,這種事情是不存在的。
一:咖啡有哪些減脂作用
減少脂肪堆積,咖啡中的綠原酸能抑制葡萄糖釋放進血液,這就可以達到減少脂肪細胞堆積
加速脂肪分解
咖啡因 咖啡因可以使血液中的遊離脂肪酸濃度上升 換句話說就是咖啡因可以加速脂肪分解——但前提是需要進行一定時間的有氧運動
二:黑咖啡熱量非常低,低到近乎沒有熱量。
1杯200毫升黑咖啡大約有四五大卡熱量,這樣說也許沒直觀感受,那麼我們可以對比下,一杯等量的全脂牛奶大約有100大卡。
所以黑咖啡近乎沒有熱量
三:咖啡還能提高基礎新陳代謝
咖啡因能提高新陳代謝率3-11%。并且咖啡還可以提高運動者的興奮度,無論你在健身還是跑步,都能表現更出色(騎行比賽和刷賽段很有用)。
總結:
咖啡有利于減脂,也有利于運動。但它不是肥胖的救命稻草,什麼快速咖啡減肥法還是别信了。當你有了健康飲食,規律運動的時候,喝點咖啡,會有更好的促進作用。但千萬别加糖、巧克力、奶油等,可以适當加一些脫脂牛奶來改善黑咖啡口感。
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