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為什麼說喝黑咖啡可以減肥

健康更新时间:2024-07-19 05:26:33

黑咖啡到底能不能減肥？

如果隻喝黑咖啡不運動就能瘦下來，這種事情是不存在的。

為什麼說喝黑咖啡可以減肥（每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎）1

一：咖啡有哪些減脂作用

減少脂肪堆積，咖啡中的綠原酸能抑制葡萄糖釋放進血液，這就可以達到減少脂肪細胞堆積

加速脂肪分解

咖啡因咖啡因可以使血液中的遊離脂肪酸濃度上升換句話說就是咖啡因可以加速脂肪分解——但前提是需要進行一定時間的有氧運動

為什麼說喝黑咖啡可以減肥（每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎）2

二：黑咖啡熱量非常低，低到近乎沒有熱量。

1杯200毫升黑咖啡大約有四五大卡熱量，這樣說也許沒直觀感受，那麼我們可以對比下，一杯等量的全脂牛奶大約有100大卡。

所以黑咖啡近乎沒有熱量

為什麼說喝黑咖啡可以減肥（每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎）3

三：咖啡還能提高基礎新陳代謝

咖啡因能提高新陳代謝率3-11%。并且咖啡還可以提高運動者的興奮度，無論你在健身還是跑步，都能表現更出色（騎行比賽和刷賽段很有用）。

總結：

咖啡有利于減脂，也有利于運動。但它不是肥胖的救命稻草，什麼快速咖啡減肥法還是别信了。當你有了健康飲食，規律運動的時候，喝點咖啡，會有更好的促進作用。但千萬别加糖、巧克力、奶油等，可以适當加一些脫脂牛奶來改善黑咖啡口感。

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