月子不止一個月，子宮恢複到非妊娠前的狀态需要六周時間，月子坐滿42天身體機能才完全恢複好，産後100天内都要注意身體養護。

無論冬夏都可以開空調，室溫可以用空調設置24-26°C夏季要避免正對風口。坐月子期間要穿長衣長褲。

順産3-5天就可以淋浴,

剖腹産10-15天左右可以淋浴;

其他時候用溫水擦拭，可以使用艾葉或生姜煮水。洗澡注意保暖，提前把浴室溫度調到合适，10分鐘為宜。

順産産後一周後可以洗頭，盡量不要彎腰，不要用力抓頭皮，洗後用暖風吹幹。剖腹産是産後15天可以洗頭,可以躺着洗頭避免傷口裂開。

剛生産完幾天用不含酒精溫和的漱口水漱口，後面就用軟毛牙刷溫水正常刷牙即可。

産後很容易便|秘，要多喝水，多吃蔬菜水果，水果要

月子裡要少玩手機，容易導緻眼疲勞，散光，幹眼症。

每天固定時間開窗通風，保持空氣清新，不要一直緊閉門窗，坐月子期間房間容易滋生細菌。

産褥期易出汗，身體本來就比較虛弱，夏天再捂的話，很容易中暑，體内熱量無法排出，也不利于産後恢複。

産後一周不要喝濃湯，不要吃油膩食物，要飲食清淡，多吃蔬菜，預防漲奶堵塞乳腺、便秘。

月子期間不要總是躺卧在床上，适當下地走一走，促進全身血液循環!

産後注意不要提重物,也不要長時間抱孩子，否則會對腰椎和肩膀造成壓力，落下病根。

防止子宮脫垂，并保護側切傷口，久蹲站起來後還容易已緻産婦頭暈。

不要急着讓大量親友頻繁探望，産婦不宜過度勞累，需要靜養休息。人多帶來的細菌，威脅媽媽和孩子的健康，尤其是有感冒的人不要見!

由于産後虛弱、體内ji素下降等，易情緒低落!要多和家人溝通，寶爸更要多照顧媽媽的情緒和感受。

預防産後抑郁，寶媽要學會排解壓力、轉移注意力，做自己喜歡的事情，想辦法讓自己開心起來，盡可能不要生氣，不要哭，所有事情等出了月子再說!

産後半小時就要給寶寶第一次喂奶， 每天8-12次，有效開奶為以後純母乳打好基礎。産後虛弱或者剖腹産可用側躺式喂奶。

産後要多喝水及時補充身體水分，利于産奶和身體排毒

辛辣和脹氣食物不利于傷口恢複，産後易便秘，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。

有的寶媽想通過節食的方法，盡快恢複到懷孕前的身材是不可取的!尤其母乳喂養的寶媽，哺乳更要保|證足夠的熱量攝入，節食瘦|身會讓身體更虛弱，不利于恢複體質!

不要吃回奶食物:山楂、麥芽、苦瓜、韭菜、馬齒苋、柿子、濃茶、咖啡、巧克力、酒精等,這些會抑制乳汁分泌。

月子期間活動量相對較少，喂奶量較大，建議少食多餐既不增加消化系統的負擔，也可以保|證産婦的營養。剛開始先吃流食，再慢慢過度到正常飲食。産後那幾天吃一些相對容易消化的食物，從米湯、稀飯、過渡到軟飯和面食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!