冬季養生七款食譜做法-tft每日頭條

冬季養生七款食譜做法

健康更新时间:2024-07-20 13:17:36

冬季養生七款食譜做法?山藥玉米湯⑴材料：山藥200g、甜玉米1根、花生仁30g，我來為大家科普一下關于冬季養生七款食譜做法?以下内容希望對你有幫助!

冬季養生七款食譜做法

山藥玉米湯

⑴材料：山藥200g、甜玉米1根、花生仁30g。

⑵做法：山藥去皮洗淨切塊，玉米洗淨切段，花生洗淨。玉米和花生一起入鍋，加适量清水燒開，再放入山藥，小火慢熬半小時左右即可。

蓮藕炖排骨

⑴材料：蓮藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片。

⑵做法：蓮藕去皮洗淨，香菇泡發洗淨;排骨切小段洗淨，過沸水除掉血水，與姜片一起入煲，加适量清水燒開，放入香菇和蓮藕，轉小火，繼續煲1個多小時，少許食鹽調味即可。

紅棗牛肉湯

⑴材料：紅棗5枚、牛肉200g、胡蘿蔔1根、姜片2片。

⑵做法：将牛肉清洗之後切小塊，紅棗去除果核洗幹淨，胡蘿蔔洗淨切塊;牛肉與生姜入煲，加适量清水燒開，再放入紅棗和胡蘿蔔，轉小火等到牛肉軟爛之後，少許食鹽調味即可。

烏雞炖闆栗

⑴材料：鮮闆栗10枚，烏雞肉200g，生姜2片。

⑵做法：鮮闆栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除内髒，洗淨晾幹;将烏雞、闆栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火焖2小時。起鍋加少量精鹽食用。

羊肉炖蘿蔔

⑴材料：羊肉200g、白蘿蔔1根、枸杞子10g、生姜1片。

⑵做法：将白蘿蔔洗淨切塊;羊肉洗淨切塊，過沸水焯五分鐘左右，去除浮沫，撈起瀝幹;羊肉和生姜一起入煲，炖煮到大約六分熟放入白蘿蔔，等到全熟後加入枸杞子，少許食鹽調味即可。

芡實炖老鴨

⑴材料：取芡實100克，鴨肉250g，姜2片。

⑵做法：芡實洗淨，鴨肉洗淨切塊，過沸水除掉血水;所有材料一起入鍋，加适量清水燒開，再轉小火炖至熟爛，少許食鹽調味即可。

豆腐鲫魚湯

⑴材料：鲫魚2條、豆腐1塊、生姜2片。

⑵做法：豆腐洗淨切塊。鲫魚洗幹淨，起油鍋煎至兩面微黃，加适量清水燒開，再放入豆腐，轉小火繼續慢炖15分鐘左右，少許食鹽調味即可。

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