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男人養生方法

健康 更新时间:2024-09-28 12:06:50

  1、戒煙,吸煙有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

  2、戒油,男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,适量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

  3、體檢,據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心髒病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果贻誤了最佳治療時機。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、如廁時間,男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果情況沒有好轉,應立即去醫院檢查治療。

  5、護腦,男性随着年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導緻腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。

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