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越胖是不是減肥效果越明顯

健康更新时间:2024-12-03 13:56:36

越胖是不是減肥效果越明顯?文/湯巧玲北京中醫藥大學副教授，下面我們就來說一說關于越胖是不是減肥效果越明顯?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

越胖是不是減肥效果越明顯

文/湯巧玲北京中醫藥大學副教授

随着人們生活條件和飲食習慣的改變，肥胖的人越來越多，減肥逐漸成為全民時尚。那麼，是否所有看起來有肉的人群都需要減肥呢？

胖的标準是什麼?

目前主要根據體重指數(BMI)來測量胖瘦程度。

BMI=體重(千克)/身高的平方(米的平方)。

BMI值在18.5~23.9為正常，低于18.5為偏瘦，高于23.9為偏胖，在24.0~27.9屬于超重。真正醫學意義上的肥胖，是BMI值超過28。

日常生活中，很多人還隻是處于微胖的狀态，就嘗試各種減肥的方法，這是對肥胖的認識誤區。事實上，大量研究發現，适當的胖并不一定是壞事，而且不是所有的胖都需要減肥。

微胖的人更長壽嗎?

近年來的系列研究發現，微胖的人更加長壽。如美國的一項調查顯示，31歲時體重正常，而在中老年逐漸進入超重狀态的人，與那些始終保持正常體重的人相比，死亡率相對較低。

有研究顯示，中、日、韓人群中BMI在22.6~27.5之間的人群死亡風險是最低的。微胖的人更長壽，可能與适當的脂肪儲存有助抵抗疾病，免疫力和康複能力更好有關。

什麼樣的“胖”需要減?

需要減肥的人群，其體質主要是氣虛、痰濕、氣虛夾血瘀等偏頗體質。

氣虛體質者易疲乏，全身沒勁，稍微活動就愛出汗。

痰濕體質者頭面油膩，大腹便便，睡眠易打呼噜。

痰濕夾血瘀體質者既有痰濕的特征，還有血瘀，主要表現為血壓、血糖、血脂的升高。

這些人群易患代謝性疾病、心腦血管疾病，其日常生活質量也會因肥胖而受到一定影響，故需要采用生活方式、藥物等綜合幹預手段來減肥。

對于BMI值在28以下的超重、偏胖人群，如果體重狀态保持穩定，體力正常，沒有以上三類偏頗體質的特征，就無需刻意減肥，保持現有的生活狀态，對健康或許是有利的。

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