寶媽們好，我叫Tracy Yang，住在新加坡，是一名海事工程師。

生完寶寶後，小基數的我成功減重10斤，瘦到100斤；腰圍減少11cm，大腿圍減少15cm。

左：減脂前 右：減脂後

（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的産後瘦身食譜）

如果你正在經曆産後肥胖的困擾，我的減脂故事也許對你有所幫助。

我從小愛運動也愛美食，外表活像一個女壯士。網上瘋傳的一些極端減肥方法我基本都試過，瘦下來後很快反彈，還嚴重損害了身心健康。

青春期壯碩的我

直到發現自己懷孕，我扔掉了所有減肥産品，恢複正常的一日三餐。這時，媽媽來照顧我，每天換着花樣做家鄉美食。我的飯量終于越來越大，相當于媽媽和老公兩個人的量。

孕後期，我完全放飛自我，每天瘋狂吃冰淇淋、蛋糕、奶茶。到了第39周，寶寶的體重已經直線上升到3.6kg，我的體重也飙到130斤！

孕期胖得變了形

2018年7月11日寶寶出生了，是個小胖子。等我清醒過來，老公攙着我下床走動時發現，怎麼肚子還在呢？看上去好像懷孕6個月的樣子。

月子期間各種進補，每天吃5頓飯，被追着哄着騙着吃。寶寶滿月出去吃飯時拍照片，我的臉也像一個大滿月。

不忍直視的大臉

出于對美好身材的渴望和母親的責任心，還有之前失敗的減肥經曆，加上産後媽媽身體情況特殊，不敢盲目減肥，我選擇加入了産後瘦身辣媽營。

參加辣媽營最吸引我的是食譜都是正常的食物，幾大營養素均衡，好好吃飯、不耽誤喂奶、不傷身體，自然瘦下來簡直太完美。

（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的産後瘦身食譜）

減脂餐好吃又健康

辣媽營的小程序有每天的食譜和運動，食材都是超市能買到的普通食材，種類十分豐富，健康管理師還會分享一些快手食譜，簡單實用，美味可口。

之前很少吃碳水，現在每餐都有紅薯、雜糧飯這些，吃得非常滿足，感覺人生充滿了幸福感，我覺得這是此生吃的最舒服的一次減肥，而且皮膚也變得非常有光澤，完全沒有痘痘，臉色非常透亮。

（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的産後瘦身食譜）

不餓肚子的減肥真的太爽

因為我本身有運動基礎，小程序裡的運動我都覺得沒有難度，起初我還質疑運動的有效性，發信息給管理師咨詢是不是應該加大難度。但是後來發現看似簡單的動作，按要求緩慢做到位後真的會大汗淋漓。

管理師耐心指導動作

每天按照小程序運動，運動量和難度都不大，但幾次運動下來，明顯腰腹變細，屁股也變翹了。

辣媽營期間，精神狀态變得很好，體力也有提高，瑜伽和跳舞的運動表現也比之前卓越。

參加辣媽營後的我

40天的時間，我成功減重10斤，瘦到了100斤；腰圍減少11cm。還學到了很多減脂的知識，明白了科學的飲食、有氧無氧運動相結合，才能收獲理想的身材。

（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的産後瘦身食譜）

性感的腰身回來了

雖然并不是瘦成“皮包骨”，但整體人是好看的、健康的。收獲好身材的同時居然還增大了産奶量，真是意外的驚喜。

今天試穿以前的衣服，驚喜地發現比懷孕之前的腰還要細。看着健壯的寶寶，覺得媽媽真的是世界上最偉大也是最幸運的身份。各位寶媽們，加油，你們也可以的！

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