到了冬季我們的體重都會直線上升，冬天如果不減肥，怎麼能夠面對那麼美好的夏天呢，網絡上在不斷的流行一句話，要麼瘦，要麼死，真的是，作為一個女人，怎麼能容忍肥胖呢，特别是到了冬季，很多人的食量就會大增，而且不運動，就會容易長肉，今天我們就來看看冬季減肥瘦身食譜。

　　在冬季能夠及時的減掉身上的肉肉是很重要的，過了冬天如果贅肉減不下來的話，脫掉一身的厚衣服，自己的缺點就會暴露出來，大家就要多了解一些冬季減肥瘦身食譜，在冬季争取吃出更健康，更好的身材。

　　NO 1

　　1。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2。中餐一碗飯+菜

　　3。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

　　5。配合适度運動

　　NO。2(優酪乳減肥瘦身食療法)

　　1。起床後…兩杯水

　　2。早餐…蔬菜汁200cc

　　3。中餐…優酪乳500克

　　4。晚餐…蔬菜汁200cc

　　5。就寝前…1-2杯水

　　另外還有叁種方式：

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐優酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐适量

　　(3)早晚餐優酪乳

　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

　　通常實施3-7天即可恢複正常飲食

　　NO。3(蘋果餐)

　　1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2。蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　蘋果餐吃一天就夠了

　　NO。4

　　1。早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　2。中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　3。晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

　　NO、5(蜂蜜減肥法)

　　1。第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2。第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3。第四天：隻喝蜂蜜

　　4。第五六天：正常飲食

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜

　　NO、6(中藥飲帖減肥法)

　　1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2。以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　今天我們介紹的冬季減肥瘦身食譜，都是很科學的，也有很多的人按照這樣的食譜，在冬天減肥的效果就有很好，确實是，大家都知道在冬天我們都是很容易長脂肪的，而且冬天一般的運動量都是很小的，減肥也會很困難，那麼大家就在吃的同時更好的減掉身上的贅肉吧。

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