養生君說“糖尿病本身不可怕，隻要降糖方案合适，可以跟正常人一樣，但并發症是不可避免的，且具有不可逆性，因此如何預防成了治療糖尿病的重中之重。”

可能剛剛患有糖尿病的朋友還不怎麼清楚有哪些并發症，養生君根據自己的經驗先詳細為大家介紹一下糖尿病并發症的類型和原理。

眼部病變：其實準确的說是視網膜病變，血糖升高會使眼部的毛細血管滲透壓升高，使眼部的水分更多被吸收到血管中導緻晶狀體變薄，具體可能表現為青光眼、白内等。

眼部血管的高血糖還會損害血管壁彈性，加上血液的高黏性，很容易引起血栓、血淤，嚴重者會引起血管破裂。

神經病變：養生君認為，這個病變應該是糖尿病大部分并發症的基礎，因此十分重要。它出現主要原因就是神經是需要血液來提供營養。

高血糖會影響神經周圍的微血管收縮性，從而導緻神經營養不良，引起肢體疼痛、麻木、肢體運動能力減弱等等。

腎髒病變：病變的原因和以上兩種并發症一樣，也是由于高血糖，粘稠的血液在腎小觀衆流動，加重腎髒的運行負擔，導緻腎髒緩慢衰竭。

養生君提醒大家，一般糖尿病腎病是和高血壓并存的，在治療腎病的同時也要防範高血壓哦！

糖尿病足：養生君把它稱為最嚴重的并發症，因為隻要見過的人真的終生難忘。糖尿病足病情較輕的可僅僅有麻木感和刺痛感，嚴重者則傷口久不愈合。

如果足部不小心被劃破了，糖尿病人就極難愈合，因為細菌微生物生長需要葡萄糖，而此時的機體恰好就是最适合的生長環境，因此很多人的傷口越變越大，最後需要截肢。

養生君認為，做好并發症預防工作，要多補“2物”

補充維生素B/C/E：維生素B、維生素C、維生素E都對預防糖尿病有着很好的作用，維生素C能改善血液循環，較少眼部視網膜并發症發生。

根據專家介紹，維生素B越豐富，機體對葡糖糖的代謝狀況也越好，因此補充VitB不僅可以預防并發症，還可以降低血糖。

維生素E的作用就與腎髒有關，能夠清楚腎髒内的有害氧化分子，延長血管壽命，增加腎髒代償能力。

補充優質蛋白質：大家都知道，糖尿病患者必須要嚴格控制米飯、饅頭等得攝入，因為其碳水化合物含量高，會快速升高餐後血糖。

但限制碳水的攝入就要從其他方面補充人體需要的能量，養生君認為蛋白質就是最佳選擇，蛋白質不僅可以為人體提供一天的能量，還不會升高血糖，因此高蛋白食物是糖友們的最佳選擇哦！

養生君首推的高蛋白食物是三文魚、雞蛋白，這兩樣都是人體能夠快速吸收利用的蛋白質，因此大家可以經常吃。

養生君建議，減少并發症要少做3事

少抽煙喝酒：據研究，吸煙的煙霧當中的氧化自由基離子多達700餘種，都能夠使血管壁老化萎縮，原本高血糖對血管就已經損害極大，再加上煙霧，會讓血管變得更加脆弱。

喝酒會刺激心髒、收縮周圍小血管、使帶有高含量葡萄糖的血液淤積在全身，加重周圍神經病變。

不要飲食不規律：由于血糖的不穩定性，很多糖尿病人餐後血糖高達20以上，但是3個小時後血糖就開始急劇下降，若此時不及時補充食物，會發生低血糖症狀，這就是著名的“餐後血糖高峰前移”。

養生君建議糖友們每次吃飯不要過飽，防止餐後血糖太高，每餐中間間隔時間做好不超過4h，因為根據我的經驗，超過4小時後發生低血糖的概率會提升35%。

不要做劇烈運動：糖尿病患者是需要運動的，但養生君不建議大家做劇烈運動或者做過度勞累的活，因為劇烈運動時一般是無氧消耗，這時機體代謝産生的酸性物質會刺激糖皮質激素升高。

糖皮質激素具有升高血糖作用，會加重病情。而慢跑、羽毛球等有氧運動不僅可以在運動中促使機體利用血糖，還可以提高心肺功能等，因此小編建議大家以慢跑為主哦！

最後，雖然糖尿病不可治愈，但隻要用藥以及生活得當，完全可以像正常人一樣。各位糖友如果有什麼好的方法也可以在下方留言分享哦！

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