小時候，他們都叫我胖妞。

我不記得誰給我取的這個名子 ，記憶中隻有大伯、二伯這樣叫我。

我沒見過小時候的照片，也不知道長什麼樣子，胖嘟嘟的臉蛋，圓滾滾的身體，要不然怎會有這麼萌憨的别名呢。

長大後，我還是一如既往的胖，至少比現在胖20斤，那時候體重120斤左右。直到結婚以後，我才慢慢瘦下來。

我身邊有很多減肥的朋友，每次看到她們瞬間瘦下來，又瞬間胖回去，有些人也明明很努力減肥，但就是不成功，真的非常苦悶。

其實不管是自己還是減肥機構減肥，快速減肥的方式都是差不多的，有一句話叫“管住嘴、邁開腿”，這個道理大家都懂，但做起來真的太難。

下面我給大家聊聊我瘦身的方法，這些都是我總結出來的經驗，想瘦身的記得點贊收藏啊～

快速瘦身方法：01.多吃水果蔬菜，少吃面食02.積極參加體育鍛煉03.飯前有饑餓感04.飯吃七分飽

快速瘦身方法：

01.多吃水果蔬菜，少吃面食多吃水果蔬菜，有兩大好處：

一是增加飽腹感每天多吃些水果蔬菜，可以增加人的飽腹感，有效減少正餐的食量，從而減少高熱量油膩食物的攝入。

不知道你有沒有這種情況，有時候特别想吃東西，可又不知道吃什麼，我每次都是拿水果和零食來填肚子。

還有就是面對自己喜歡的美食，千萬不要控制不吃，越是控制越助長吃美食的欲望，不要刻意的壓抑自己，想吃可以稍微吃上幾口解解饞，但不能多吃。

有一次，我想吃冰激淩，家裡吃完了又懶得到樓下買，于是我吃了很多并不是我心裡想吃的食物，吃完後，我對冰淩淋的欲望更加強烈了，結果我還是買回了自己想吃的冰激淩。

二是促進新陳代謝。水果蔬菜的熱量低，營養價值還高，含有大量的膳食纖維，它可以刺激胃腸道的蠕動，讓排大便更加通暢。

中國的主食是面食，面食是細糧，碳水化合物的主要來源，熱量含量比較高，如果長期吃較多的面食，人體攝入的總熱量超出消耗的總熱量，體重就會逐漸增加。

所以，想要保持體重，主食必須吃，但一定要少吃。

02.積極參加體育鍛煉選擇一項你喜歡的運動項目，比如：跑步、騎行、徒步、遊泳、打羽毛球等，先慢慢堅持，再變為習慣，讓運動由被動變主動。

如果都不喜歡，那就走路，走路可以吧。首先給自己定一個小目标，能夠輕松完成的那種，每天逼迫自己打卡，時間久了就會慢慢變成一種習慣。

就像我喜歡寫文，那就去寫好了，文采不好沒關系，隻要我肯去寫，堅持去寫，長時間堅持下來就成了一種習慣。

03.飯前有饑餓感正常情況下，一日三餐前，人都應該有一種饑餓感，如果你到吃飯的時間，還是是飽飽的，沒有一丁點的饑餓感。那肯定是上一餐吃多了，這一餐就要少吃點。

04.飯吃七分飽飯後經常聽人這樣說，“吃太飽了”“又吃撐了”，這是十分飽的狀态。

飯吃七分飽，是進食的最佳狀态。過饑或過飽，對人體健康都是不利的。

怎樣才算七分飽呢？

我的理解就是舒服的狀态，不餓但還能進食，這種狀态恰到好處。也就是身體需要的食量，不會提前饑餓，也不容易肥胖。

很多人就是因為把握不好這個量，總是吃的過量，再加上餐後不運動或運動量不夠，久而久之，胃越來越 大，脂肪就會堆積，造成肥胖。

其實，飯吃七分飽，還有一個很大的好處，就是留下空餘的肚子吃零食。

每天吃過飯，我都習慣性地吃零食、水果，誰見誰都說：”一天到晚吃東西，也不見你長肉。”也不知道是羨慕還是嫉妒我，哈哈哈。

以上，就是我瘦身的秘籍，希望對想要擁有好身材的你有所幫助，如果你想美美的，貪吃不胖，一定要養成好習慣哦！晚安～

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