糖尿病飲食禁忌1：忌糖

糖尿病患者必須忌糖，這是毫無疑問的，但是糖忌卻沒有那麼容易，也是一門學問，對不對？學過基本生物學的都知道，糖這有看得見的白砂糖，黃糖，紅糖，還有看不見的糖，例如各類細糧主食，水果，蔬菜中，所以，忌糖，不僅要忌看得見的糖，還要忌看不見的糖。一起來看下細分吧？

一、看得見的糖

看得見的糖就是我們日常生活中的含有甜味的各類糖類，或者各類糕點，零食：

1、首先是各種糖類。舉例說明：常見的白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖，等，這些糖類使我們非常常見的看得見的糖。

2、含糖分高的的糕點，零食，飲料，舉例說明：奶油蛋糕，巧克力，奶糖，水果糖，蜜餞，果醬，甜甜圈，冰淇淋，可樂，雪碧，各類甜味飲料。

3、特别指出：忌食蜂蜜，蜂蜜80%以上都是糖分，而且其中40%左右的都是可以直接被人體吸收的葡萄糖，也就是說和蜂蜜就差不多等同于喝糖了，所以，蜂蜜一定是要少喝，甚至不喝的。

建議：糖尿病的你，想要好好的，就要盡量與糖保持距離。其一可以吃一些無糖零食，現在很多平台都可以買得到。其二，多吃一些豆制品，他們含蛋白質、無機鹽、維生素，不飽和脂肪酸，降血膽固醇和甘油三脂，好處多多。

二、看不見的糖

1、米，面等細糧，以及富含澱粉的藕，土豆，地瓜等。這些食物富含澱粉，在體内轉化成葡萄糖，這些就是看不見的糖，所以血糖高的人不适合吃太多細糧。

建議：以每天不超過一拳頭飯團為準，可以吃一些富含膳食纖維的粗糧；此外，可以少量多餐。

2、高糖水果，常見的比如車厘子，榴蓮，葡萄，龍眼，甘蔗。這些水果裡面含有大量的容易被人體吸收的果糖和葡萄糖及蔗糖。這些糖都屬于簡單糖，吃下去的是水果，吸收的就是糖分了，糖友們一定要少吃！

建議：可以吃一些低糖水果，低糖标準是每100克水果中含糖量少于10克，比如香蕉，猕猴桃，檸檬，木瓜，柚子，番石榴等，都是低糖或無糖水果。

糖尿病飲食禁忌2：飲酒和咖啡

說實話，酒和咖啡對于上班一族來說，真的是無法避免，比如，經常要參加應酬，大家都知道我會喝酒，自然每次都跑不了，不喝不是，喝了又不适。此外咖啡更是幾乎每天必備，下午上班犯困基本上都是靠咖啡續命，能不喝嗎？

咖啡會導緻人體血糖上升，就算不加糖，也是一樣的，而且他會影響你的其他治療糖尿病的藥物效果。

飲酒對于糖尿病的人來說，就更加要不得，總結了一下，大家看有沒有道理？

喝 吃：喝酒一般都要吃東西吧，吃就是攝入各類碳水化合物，蛋白質，維生素等，吃這些東西就要消化，消化過程胃部需要大量血液，喝酒加速血液流通，血糖快速升高。

喝 不吃：喝酒不吃東西（這很少存在，除了戰鬥民族）又會影響肝髒的排毒，分解功能，導緻肝糖分解異常，造成血糖低。

總而言之：喝酒和咖啡對于糖友就是百害而無一利，如果是你，小命重要還是口腹之欲重要？你還喝嗎？

結束語：

糖尿病患者，飲食這2個禁忌一定要注意，可能你都知道，但是你不一定做得到。少吃糖，不喝咖啡，忌酒。當然，對于糖友來說，光這些還不夠，這些隻是飲食中的重要一環，其實生活中還有很多需要注意的，比如适量運動，适量用藥，都是必不可少的，控制糖尿病最關鍵的是什麼？

堅持，持之以恒，治病非一朝一夕之功，堅持去做，約束好自己，才是王道！

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