近幾年，一些打着醫學科普旗号的“僞科學”大行其道，讓健康類謠言占領了我們的朋友圈。

“造謠一張嘴，辟謠跑斷腿”。謠言往往來勢洶洶，一些民衆不經認真辨别便輕信。等到相關部門或專家出面澄清事實時，卻發現辟謠力度遠跟不上謠言散播的速度，而健康領域又是重災區。

為了打擊謠言，還大家健康真相，9月20日，今日頭條#健康真相館#正式開館，在此，我們也精選出6個生活中常見的健康誤區，一起來看看正确答案都是什麼吧。

頭條真相官：@婦産科曾醫生

很多人認為，孕婦和貓狗是無法共存于同一屋檐下，擔心養貓狗會對孕婦和胎兒的健康造成影響。所以，面對“要寵物還是要孩子”這一選擇時，大多數老人、準爸媽們都會選擇放棄寵物，隻為了給這還未出生就被全家捧在手心上的新生命營造一個更健康安全的環境。

難道孕婦真的和貓狗是“不共戴天”的關系？不！準确的說是擔心被貓狗身上的弓形蟲感染。

目前預防弓形蟲病尚沒有可靠的疫苗，所以準媽媽們想通過接種疫苗來避免感染是不可行的，隻能對此敬而遠之，做到以下幾點：

1、注意科學飼養貓狗，定期接種疫苗，保持幹淨清潔的衛生。2、确保準媽媽不接觸寵物貓的糞便，家人接觸貓糞便後應及時徹底洗手。3、準媽媽在孕前要去醫院做體檢，行T0RCH篩查（即優生五項），确定是否曾感染過弓形蟲。若已經感染過，則大可不必擔心，因為體内已經産生了弓形蟲抗體；若沒有感染過，則需做好以上兩點。4、不吃沒有烹制熟透的食物，不生吃未清洗幹淨的蔬菜瓜果。

所以，我們并不能因家裡有孕婦，就要舍棄原本可以逗準媽媽歡心的它們。隻要我們科學地養，盡量做到以上所說的幾點，準媽媽和胎兒就可以避免受到弓形蟲的“青睐”。

頭條真相官：@骨科王健醫生

答案是否定的。

成瘾性和依賴性、耐藥性是藥物的三個特性，尤其在止痛藥方面最為明顯。但是成瘾性是一種心理需求，而依賴性是一種生理需求，耐藥性是一種機體的防禦機制。

雖然止痛藥是作用于神經上，麻痹神經來緩解疼痛感，但是這種藥物是不會讓人成瘾的，會的隻是讓身體産生了依賴性和耐藥性，以緻于之後突然停藥會出現身體不适，或者在使用同一種止痛藥的時候沒有了之前的效果，讓人們以為是出現了成瘾的狀況，但是三者是不一樣的。

成瘾性的發生率是很低的，規範的醫療用藥幾乎不會産生成瘾性，而依賴性和耐藥性是客觀存在的，但又是可以處理的，通過緩慢減藥或換藥，以及聯合多種藥物治療，可以解決依賴性和耐藥性的問題。

止痛藥分為很多種，一般醫生會根據患者的疼痛程度、規律和所患的疾病等進行針對性的配置，讓止痛藥的血液中保持相應的濃度來緩解疼痛；而且有時候還會采用2種以上的藥物進行交替用藥來最大程度的減少身體出現耐藥性的可能。雖然止痛藥不會出現成瘾的狀況，但是長期使用止痛藥或是較大劑量的止痛藥會讓身體出了耐藥性強之外還會産生其他的副作用，例如身體其他機能變弱、體内白細胞減少等。

所以當身體出現不同程度的疼痛時，一定要及時到醫院就醫進行檢查使用止痛藥來緩解疼痛感，以防因其他疾病出現的前兆而自身亂用藥錯過了疾病及時治療的時期；而在對于止痛藥的劑量的使用上要遵照醫囑，切不可自行進行藥物的服用。在沒有疼痛感的時候就盡可能的避免對止痛藥的服用，以防身體出現了抗藥性以至于之後的止痛藥使用起來沒有效果。

但更要注意的是，止痛藥停藥的時候不能即刻停掉，需要緩慢減量，以免出現戒斷綜合征，也就是人體對于藥物依賴性的反應。

頭條真相官：@藥師方健

之前，我們一直都宣傳防治高血壓需要低鹽飲食，強調高鹽的危害，會導緻高血壓病、腦中風發病率呈增長趨勢，但要注意的是，物極必反，過少的鹽攝入、不吃鹽同樣不安全，也會帶來健康甚至生命安全問題。

我們常說的鹽，其化學名稱為氯化鈉，人身體中的氯化鈉主要以鈉離子（Na ）和氯離子（Cl-）的形式存在于血液和細胞外液中，而細胞内液的主要陽離子則為鉀離子（K ）。鈉離子在人身體中主要有以下兩個生理作用：1.維持血漿滲透壓、2.維持正常的血容量。

鹽攝入過多會引起高血壓病大家可能比較熟悉，但鹽攝入不足同樣會對人體造成危害，嚴重的可能會危及生命。具體有以下幾個方面：

1.消化系統：患者缺鈉可能會出現惡心、嘔吐和食欲缺乏等消化道症狀，并常常以這些作為首發症狀而就診。

2.神經系統：鈉離子同樣是維持腦組織功能正常的重要電解質。體内缺鈉輕者出現精神萎靡、頭暈頭痛，嚴重時可出現嗜睡、昏迷，腦水腫甚至腦疝形成，可危及生命。

3.心血管系統：心髒中心肌細胞正常的生理功能，體内血壓水平的維持，同樣需要鈉離子參與。所以鈉缺乏可能會引起心律失常、低血壓等心血管疾病發生。

所以，鈉對人體其實是具有雙向調節作用的。

為此醫生提醒，雖然高鹽飲食會給患者帶來高血壓病，但絕對禁止食鹽也萬萬不可。維持一定量的鹽對身體器官功能的正常運行有幫助，專家建議正常人一天的食鹽量以不超過6g為宜，但也不能少于3g，過多或過少都可能帶來危害。

頭條真相官：@J媽學堂

仔細來分析一下在産後母乳期間還是不斷長胖的媽媽們，就會發現她們都有一些共同點。

一、飲食極為豐富：

這些媽媽基本上在家長都有老人家幫忙照顧飲食，為了讓奶水充足，老人們在飲食上也是煞費苦心。幾乎每天都有不同的骨頭湯、雞湯、豬蹄湯等等，各種催奶神湯都紛紛進到了媽媽們的肚子裡。

其實寶寶每次能吸收的奶水隻需要這些湯水中的一點點營養就足夠的，而多餘的營養哪去了？自然就是變成了媽媽們身體上的脂肪。長期這樣，媽媽們不胖才怪。

二、運動量極少：

有些媽媽在産後就會開始下意識的進行一些比較輕松的鍛煉，讓自己的四肢、腹部都能夠運動起來，這些不僅有助于保持身形，更能夠促進腸胃蠕動，有助于消化，代謝，自然就不會囤積多餘的脂肪了。

但是在一些長輩看來，運動會讓人處于極其辛苦的狀态，這種辛苦會通過乳汁傳遞給寶寶，甚至還有些長輩會告訴媽媽們，這樣的"辛苦奶"是會苦的，可能還帶了汗味。

年輕人聽了是不是覺得很驚悚？

其實這種說法是不科學的，人在适度的運動中肯定是會流汗的，而這種代謝方式是媽媽們最需要的。如果擔心人在這個時候身體過于疲乏喂奶不好，可以進行短時間的休息，或者沖洗幹淨之後再來哺乳是最好的。

至于說奶水會因為運動而變苦，專家們表示并沒有這種說法。大家還記得《我的小姨多鶴》這部電視劇嗎？小姨為了回家給孩子喂奶，是一路狂奔回去的，到家的時候都沒有進行休息，就開始了哺乳。

哺乳其實并不會導緻媽媽們長胖，長胖的原因除了懷孕期間的"幸福美"以外，就是日常的不健康生活方式導緻的。

營養學專家也對此進行了科學的辟謠，并且告訴媽媽們：哺乳期變胖是飲食和運動的原因，單純哺乳不會讓媽媽變胖的。如果想讓自己在産後哺乳期間恢複美麗，可以在哺乳期就對自己的飲食進行規劃安排，健康合理的飲食，适度的運動，媽媽們不僅不會變胖，照顧孩子還會更有精力！

頭條真相官：@兒科醫生鮑秀蘭

随着孩子的不斷成長，長個子仿佛也成了寶媽們一直不斷的在談論的一個話題，說到這裡，很多寶媽肯定都在想着，想要孩子個子長得高，那肯定就得給孩子多多的補充鈣物質了，多補鈣就能多長高，這時候肯定又會有很多寶媽會為了讓孩子長高讓孩子喝很多的牛奶，但其實給孩子喝牛奶這其中還有很大的講究呢。

為什麼要喝牛奶？

牛奶是我們日常生活中常常會見到也常常會提到的一種飲品，它經常會被認為是長高的神器，在它的成分中富含有很多的鈣物質、糖類以及蛋白質等等，這也是寶媽們為了讓孩子骨骼發育完整發育健康的一大神器，這時候隻要在每天給孩子補充維生素D的基礎上再給孩子喝多多的牛奶，也就不愁孩子個子長不高啦！

那麼，喝牛奶越多越好嗎？

其實并不是，牛奶若是喝得太多，這樣是會影響到孩子的食欲，還很可能會使孩子得缺鐵性貧血，甚至引起便秘等症狀。

所以說牛奶一天最多喝一次就夠了，同時還要注意，補鐵的孩子在服用藥物的時候，一定要喝牛奶岔開喝，至少間隔1-2小時左右才可以喝。

那多少牛奶量才算合适？

根據我們國家居民膳食指南中顯示，對于一歲至兩歲左右的孩子來講，每天喝牛奶的數量大概維持在500ml左右就可以了。

而對于兩歲以上一直到六歲的孩子來講，每天飲用300-400ml左右的牛奶量就可以了，相對較大的這一年齡階段的孩子，還需要每天再維持一個小時左右的戶外運動時間，這樣才能促進鈣物質的吸收，促進孩子長高。

頭條真相官：@張之瀛大夫

從丙烯酰胺的角度講，要想達到緻癌的劑量，那需要55杯咖啡一天喝下去，而且要長此以往。

這個問題的回答是從丙烯酰胺角度說的，可是大家還忽略了一類物質，那就是咖啡因。咖啡因會不會導緻高血壓和心腦血管疾病呢？喝多少咖啡增加高血壓和心腦血管疾病風險呢？也是55杯嗎？這都是問題！

實際上這個答案與喝咖啡緻癌不同，對于不同人群不一樣。以下内容來自2019年歐洲高血壓年會公布的大型實驗結果。

普通人喝咖啡控制在每天3杯以内，并不增加高血壓和心腦血管疾病的風險。而且歐洲實驗結果還提示，普通人每天3杯咖啡還可能降低糖尿病發病風險。

對于高血壓患者或者心腦血管疾病患者這個群體來說，歐洲的實驗結果提示喝咖啡可能導緻高血壓病情加重，對心腦血管疾病患者超聲不良影響。

最後，張大夫總結一下：咖啡緻癌需要一天喝55杯。而普通人每天咖啡不超過3杯是合适的，高血壓等心腦血管疾病患者最好别喝咖啡了。

當然，除了上述内容外，其實還有很多你不知道的健康誤區，比如：重複燒開水的能喝嗎？吃辣會長痘嗎？孕婦需要穿防輻射服嗎？等等等等......

目前，已有5萬多名健康科普創作者入駐了今日頭條，如果生活中遇到什麼不懂的健康小問題，不如打開今日頭條app，搜索#健康真相館#，在裡面問問各位健康真相官吧~

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