摸到乳房有腫塊、生理期前容易脹痛不适，就一定是乳癌嗎？

先别緊張！

這可能是良性的「乳房纖維囊腫」，是女性荷爾蒙分泌所緻的一種生理變化。

根據數據顯示，患有乳房纖維囊腫的婦女約占所有婦女人數50%。雖然纖維囊腫并不是惡性病變，但仍可能使許多女性感到不适，借由平時多吃一些好食物保養，就能夠減少囊腫發生的機率喔！

當女性體内的雌激素過多或是黃體素過少，都可能使乳房組織産生大小不一的結節、引起疼痛，這就是乳房纖維囊腫。

這些症狀通常在經期來前最為明顯，腫塊可能變大、在兩側乳房或多處發生，并伴随悶痛、脹痛感。不過，良性囊腫一般來說大多是柔軟、自由移動的；惡性腫瘤則相反，腫塊較硬且無法自由移動。

乳癌防治基金會指出，一般而言，乳房纖維囊腫是荷爾蒙分泌改變所引起，并非真正的病理變化，因此并不會增加罹患乳癌的機會。

不過，惡性腫瘤也可能隐藏在纖維囊腫的腫塊中；也有研究報告指出，罹患乳房纖維囊腫的女性，乳癌罹患率也可能相對提高。

因此，若有乳癌家族病史、腫塊異常增大或增多，患者的囊腫也較容易惡化為乳癌。想要預防乳癌發生，就應定期接受追蹤檢查。

雖然纖維囊腫大多為良性，但可能引起脹痛不适。即使将囊腫切除，也很容易複發，因此一般不需立即用藥或開刀，醫師也多會建議患者密切追蹤、定期接受超聲波檢查，防止囊腫惡化。

另外，乳癌防治基金會也建議，若想要減少乳房纖維的問題，應「減少」攝取含有咖啡因的食物（咖啡、茶、巧克力等）、糖分、鹽分、飽和脂肪酸，以及含有較多荷爾蒙的肉類和避孕藥。

另外，健康雜志《Prevention》也列舉以下食物，有助于減少乳房纖維囊腫和乳癌的發生率：

研究顯示，規律、大量地攝取存在于大豆、豆腐、味噌等食物中的兩種物質：黃豆苷元、金雀異黃酮，有助于降低乳房纖維囊腫的發生率。

研究也指出，大豆能夠幫助減輕更年期的副作用，包括骨質疏松和心髒病。

另外，一項包含9514位乳癌存活病人的研究發現，攝取大豆有助于預防腫瘤複發。

小麥胚芽萃取物能夠減少多種經前症候群的問題，其中以乳房脹痛減輕程度最多。

在一項研究中，追蹤了100位有經前症候群的女性，為期兩次生理周期。受試者被分為兩組：一組接受約400毫克的小麥胚芽萃取物，另一組則服用安慰劑。

結果顯示，小麥胚芽組的生理和心理症狀分别減少63%和66.3%，經前症候群整體則降低了65%。

服用小麥胚芽萃取物的女性，在疲勞、焦躁、心悸、頭痛、睡眠障礙和食欲增加方面也都有所減少。

藍莓或是藍莓的萃取物，被顯示能夠減少乳癌腫瘤細胞生長。每天食用約170克的藍莓，就具有抗癌的效果。

乳房纖維囊腫的其中一種副作用是産生腫塊，而讓南瓜呈現橘紅色的β-胡蘿蔔素，能夠降低腫塊的發生率。研究顯示，攝取富含β-胡蘿蔔素的蔬菜，對于乳房健康具有明顯的正面效果。另外，地瓜也具有類似的效果。

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