夏季驕陽似火，簡直都不敢出門，有的地方氣溫居然高達35℃以上，人們常常形容夏季是拿着火爐蒸桑拿，卻是如此。陽光中的紫外線能幫助殺死皮膚表面細菌，促進維生素D合成，但過度受到紫外線照射卻會對身體帶來傷害，甚至會緻癌。

1、對皮膚的危害

小于220nm波長的紫外線差不多都被皮膚角化層吸收，290nm波長的紫外線會直接作用于皮膚，引起皮膚出現紅斑反應。當受到強烈紫外線照射時可出現彌漫性紅斑，局部瘙癢且有燒灼感，并且會形成小泡或水腫。也有部分患者可出現全身症狀如身體不适、疲勞感及頭痛，甚至會誘發皮膚癌。

2、對眼睛的傷害

經過研究發現，長期受到波長在250~320nm的紫外線照射會誘發急性結膜炎和角膜炎。輕則雙眼有異物感和不适，重則眼睛劇痛或燒灼感且伴有流淚和高度畏光。反複受到紫外線照射會引起慢性結膜炎，導緻角膜變形，從而對視力帶來不可逆的傷害。此外長期受到紫外線照射也可能會誘發白内障。

3、對神經系統的傷害

紫外線會直接作用于神經系統，導緻患者出現體溫升高和頭痛頭暈等。另外長期照射短波紫外線也易引起神經性牙齒痛。

4、加快衰老速度

長期受到紫外線照射可引起皮膚暗沉，臉上滋生皺紋和斑點，加快皮膚老化速度，同時也會降低免疫力，誘發基因變異，最可怕的是會對遺傳因子帶來深度傷害。

1、避開最炎熱的時間段出門

夏季鍛煉盡量安排在9：30之前或17：00之後。上午10點到16點是紫外線照射最強烈的時間段，此時盡量不要出門，以免引起中暑或皮膚灼傷。夏季出門時也可以選擇陰涼的地方鍛煉身體。

2、做好防曬工作

防曬分為物理性和化學性的防曬，前者包括口罩、遮陽傘、防曬衣和遮陽帽，後者是塗抹防曬霜。出門時可以戴上臂套，能減輕紫外線對手臂帶來的傷害。遮陽帽才能避免頭頂直接受到陽光照射，優先選擇速幹防水防汗且能防紫外線的帽子。選擇合适的太陽鏡能過濾大部分紫外線，保護眼睛和眼睛周圍肌膚，避免受到陽光直曬，優先選擇深色的眼鏡片能更好地隔絕紫外線。深色織物比淺色衣服有更高的紫外線防護功能，因此應選擇密集且輕薄織物的防曬衣。選擇正規廠家所生産的防曬霜，出門前30分鐘塗抹，若長期待在戶外每兩個小時補塗一次。

3、期間多喝水

戶外活動時必須補充足夠水分，不能狂飲，應采取少量多次原則，每次喝100~150毫升。夏季流汗時，一部分鹽分也會跟随汗液排出體外，因此可選擇含維生生素或電解質的功能性飲料喝。

溫馨提示

炎炎夏日必須做好防曬工作，以免對皮膚、神經系統以及眼睛帶來不可逆的傷害。盡可能的減少出門次數，但也不能長期待在空調房中，保證空調房和外面的溫度差不能超過7℃。

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參考資料：

[1]《長時間照射紫外線會對人體造成傷害》.勤勞的藥學人.2019-09-23

[2]《長期紫外線照射有多可怕？嚴重的還會緻癌》.一路時尚教育.2019-07-26

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