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經常做仰卧起坐會有什麼好處

生活更新时间:2024-11-28 10:41:33

經常做仰卧起坐會有什麼好處?運動對于身體來說是非常好的一件事情，運動不光能讓身材看起來比較的好一些，更重要的是，多運動能讓身體多餘的脂肪得到很好的消耗長期堅持運動的話，那麼對于身體的健康來說就是非常有益的運動的方式方法是有很多種的那麼做仰卧起坐有壞處嗎？下面就來給大家好好的介紹下，我來為大家科普一下關于經常做仰卧起坐會有什麼好處?以下内容希望對你有幫助!

經常做仰卧起坐會有什麼好處

運動對于身體來說是非常好的一件事情，運動不光能讓身材看起來比較的好一些，更重要的是，多運動能讓身體多餘的脂肪得到很好的消耗。長期堅持運動的話，那麼對于身體的健康來說就是非常有益的。運動的方式方法是有很多種的。那麼做仰卧起坐有壞處嗎？下面就來給大家好好的介紹下。

經測試發現仰卧起坐會導緻背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。根據美國職業安全健康研究所（NIOSH)所述，直腿仰卧起坐會對脊柱施加3500N的壓力，屈膝仰卧起坐會對脊柱施加3350N的壓力，均超過了與下背部損傷有關的下限3300N。

臀肌

現代的一些研究表面仰卧起坐隻在身體開始擡起的30°内對腹肌有效，這樣有效的動作就是隻擡起肩部，而并不擡起下背部；如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的，收效不大。這樣一來，仰卧起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動，不單單是壓迫脊椎。

強壯的腹直肌

仰卧起坐和俯卧撐這類力量訓練并不能局部瘦身。要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。

做仰卧起坐有壞處嗎的問題，是很多人都想知道的。看過上面的介紹後，大家就能有比較全面的了解了。任何的運動如果不能很正确的使用，或者是過量的使用，那麼對于身體不光是不能有很好的幫助作用，而且還可能會對身體造成比較大的傷害。

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