老年人長期喝茶對身體好嗎?提起對老年人的印象，可能很多朋友腦海裡會冒出捂着保溫杯，到處遛鳥，下棋的老大爺形象雖然真實的老人和我們想象的有些出入但喝茶，似乎确實是不少老人雷打不動的愛好，閑着沒事的時候，泡上一壺熱茶坐一天，似乎心情也變得非常惬意，今天小編就來說說關于老年人長期喝茶對身體好嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

老年人長期喝茶對身體好嗎

提起對老年人的印象，可能很多朋友腦海裡會冒出捂着保溫杯，到處遛鳥，下棋的老大爺形象。雖然真實的老人和我們想象的有些出入。但喝茶，似乎确實是不少老人雷打不動的愛好，閑着沒事的時候，泡上一壺熱茶坐一天，似乎心情也變得非常惬意。

但是，畢竟也有的老人沒有喝茶的習慣，相比之下，他們更傾向于每天喝白開水。那麼從健康的角度來看，老人長期喝茶，又是否比喝白開水更健康?

老人長期喝茶，真的比喝白開水更健康嗎?

我們不妨先來看喝茶的好處：

茶葉中含有豐富的茶堿以及茶多酚成分。對于老人來說，随着年齡的增長，血液會變得黏稠，心血管病的風險會提高。适當地飲用茶葉，其中成分能起到中和脂肪，降低心血管風險的作用。俨然是有不錯的好處的。

但是，老人如果喝茶太多，也會給身體健康帶來壞處：

比如茶葉中含有豐富的草酸，飲用太多，會大量消耗身體儲存的鈣質，增加骨質疏松，關節炎等疾病的風險。

另一方面，茶葉還有着一定的提神作用，喝茶太多，容易導緻老人的睡眠質量下降。

相比之下，白開水提供日常基本的水分需求，既沒有什麼營養，也沒有什麼壞處，看起來同樣是非常不錯的選擇。

所以，喝茶并不一定比喝白開水更健康，重要的是喝茶的老人，能否根據自己的身體情況，控制喝茶的程度，适量飲茶才是推薦的健康行為。

那麼，對于老人來說，喝茶“合适的量”應該是多少呢?

随着年齡的增長，老人身體或多或少都會出現一些疾病症狀，針對不同身體情況的老人，飲茶的标準也有所不同。

對于身體健康，無異常疾病的老人而言：每天飲用茶葉的量最多不宜超過10g。

對于存在心血管病史，或者體型肥胖的老人來說：每天飲茶可以稍微增加，達到每日18g左右，增加茶葉的攝入，能夠加速血管脂肪的代謝和降解，一定程度上降低心血管疾病複發隐患。

但對于牙口不好，存在便秘症狀，亦或是睡眠質量較差的老人來說，喝茶“合适的量”則要相對減少，每天飲用5到8g即可。畢竟身體健康才是最重要的。

另外，在喝茶的過程中，為了保證老人喝得科學，喝得健康，一些其他的注意事項也需要了解。

老人喝茶，這幾個注意事項也需了解

其一，便是喝茶的溫度

很多老人為了徹底激發茶葉的香氣，會選擇趁熱用開水泡茶，然後小口小口地喝下去，覺得這樣茶香更濃。

但實際上，長期喝這種高溫的茶，食道和口腔更容易被刺激，産生潰瘍和炎症，甚至會增加食管癌的風險。老人喝茶的溫度，盡可能地保持在41度以下比較好，這是食道上皮所能夠承受的最大溫度。

其二，重複泡的茶沒必要多喝

老人大多天性節儉，一杯茶葉可能重複地泡很多次。但根據中國茶道協會聯合浙江大學做的浸出物實驗發現，茶葉第一次沖泡，可溶物總量能達到50%左右，第二次能達到30%，第三次隻有10%。

所以，一杯茶葉，重複泡個2到3次，差不多就可以了，反複浸泡，不僅是其中的營養成分會變得所剩無幾，處于潮濕條件下的茶葉，還有一定發黴和變質的風險。還望老人能夠注意。

其三，不同季節選茶有講究

茶葉的種類有很多，所能夠起到的養生效果也是不同的，對于老人來說，不同季節飲不同的茶，對身體健康也有更大的裨益。

春天：可以嘗試多喝藥茶或花茶，兩者香氣濃郁，催陽生血，和春天萬物生長，陽氣初生的環境相互契合。

夏天：可以多喝綠茶或青茶，味苦性寒，能夠敗火去燥，非常适合在炎熱的夏天适當飲用。

秋天：天涼且燥，推薦飲甘茶或菊花茶，生津補體，以便于向冬天過度。

冬天：推薦喝紅茶，味甘性溫，補體健氣，能夠幫助老人抵禦嚴寒，降低寒邪疾病風險。

總而言之，我國傳承千年的茶文化，細細研究起來還是非常複雜的，對于老人來說，想要養成喝茶的習慣，各類注意事項多留心，真正喝出養生，喝出健康，身體才會獲得最大的裨益。

參考資料：

[1]:《喝茶和喝白開水，哪種方式更健康?說清楚了，再也不會糊塗喝茶了》·科普中國·2021.7.22

[2]:《夏季飲茶注意事項》,維護期刊專業版，2019-1-7

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