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如何一月内快速瘦身15斤

健康更新时间:2024-07-28 18:12:59

第一、不吃晚飯或者少吃晚飯在我們的一日三餐中，早飯和中飯是不能缺少的。但是晚飯少吃一點沒問題。如果不吃晚飯不習慣，可以剛開始少吃一點，再漸漸的不吃晚飯。

第二、戒掉高熱量的零食肥胖的一個很重要的原因，就是我們吃的零食熱量太高了。所以我們要戒掉這些零食，特别是奶茶薯片等。又能省錢，減肥，還對身體好。

第三、運動如果隻靠節食減肥是沒有用的，所以在運動這方面也要加強。跑步，跳繩，瑜伽等都可以。關鍵是要邁開腿去鍛煉。

第四、熬夜現在的人有了手機以後，熬夜的人越來越多了。其實熬夜是會發胖的。因為熬夜會降低人的新陳代謝。所以不要再熬夜了！

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