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冬天如何預防糖尿病加重

健康 更新时间:2024-06-16 11:23:39

出于對糖尿病的控制飲食要求,糖友适合自己在家裡做飯吃。但是,由于工作的需要,很多糖友有時隻能在外面吃快餐。從營養角度分析,快餐盒飯屬于不平衡膳食,鹽分和油脂往往超标,綠葉蔬菜不足,更不要說水果了。長期飲食熱量超标,可導緻肥胖,易患高血壓、糖尿病、高脂血症。

冬天如何預防糖尿病加重(糖尿病友注意三防)1

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一般快餐的特點就是“高蛋白、高脂肪、高熱量、低糖、低維生素、低纖維素”,這些特點必然導緻攝入者體内熱量過剩、脂肪堆積、身體超重以至肥胖,而使胰島素受體的數目減少,使受體的敏感性降低。很多人食用快餐不僅存在熱量過高的問題,還存在進餐速度過快的問題。進餐速度快,吸收速度就快,血糖升高的幅度也高。

冬天如何預防糖尿病加重(糖尿病友注意三防)2

糖尿病是需要控制治療的疾病,所以,快餐也要吃得健康。下面就列舉一些将快餐吃得更健康的方法:

1

在快餐中,糖尿病患者宜用全麥食品做主食,最好是100%的全麥食品,如全麥漢堡、燕麥粥等。全麥漢堡可以用微波爐加熱吃,燕麥粥最好是不含糖的那種。

2

即使是快餐也應盡量多吃一些纖維素含量較高的食物,保證每餐進食8克的纖維素食物。富含纖維素的食物主要有蔬菜、水果和豆類食品等。

3

盡量多吃飽和脂肪酸含量較少的食物,如豆制品、脫脂奶制品、瘦牛肉、魚類等。

4

糖尿病患者可以用橄榄油拌涼菜吃,對血糖的控制有幫助作用。

冬天如何預防糖尿病加重(糖尿病友注意三防)3

5

盡量少吃精加工的谷類食物,少喝碳酸飲料。

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根據飲食的營養要求,控制好每餐進食的量,可以用較小盤子盛放食物。

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吃飯盡量速度慢一點,因為人的大腦需要20分鐘才能接受到飽的信息。

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