結石這玩意，其實很多人身上都會有。

有些人會有明顯症狀，有些人或許隻有在體檢過程中才會發現。

這不前兩天狗狗的朋友在公司安排的體檢中，就發現有腎結石，至于具體是什麼結石，醫生說後期需要做化驗才能确定。

腎結石，其實在現代社會人群中是比較常見的，還有一個就是膽結石。

關于身體為什麼會長結石，這與飲食又有怎樣的關系呢？大家不妨看完今天這篇吧！

接下來你将看到：

1.身體為什麼會産生結石？

2.飲食與結石的關系

結石，顧名思義真的就是石頭。而目前最常見的結石病分為膽結石和腎結石兩種。

膽結石就目前醫學上來說，具體形成原因還沒有完全搞清楚。但分析其與一些不良的生活習慣以及自身代謝等因素有關。

簡單地說，由于各種因素膽汁堆積在膽囊裡排不出去，從而導緻其中的礦物質發生沉澱，另外再加上代謝紊亂以及各種原因，就形成了膽結石。

而腎結石的産生，是因為腎髒需要過濾血液，

在此過程中，腎髒會回收其中有益的一些物質，代謝其中的廢物和有害物質進行濃縮，從而産生尿液，

而這些有害物質也會先儲存在膀胱裡，最後伴随産生的尿液一起排出。

但是如果尿液太少太濃縮，就會導緻其中一些溶解度比較低的物質在腎盂和膀胱中沉澱，産生結晶。

當這些結晶經過積年累月長大後就成了腎結石。

引發腎結石問題，其實也是諸多因素，比如性别，遺傳，以及内分泌波動等。

引發膽結石和腎結石雖說因素諸多，但不得不說飲食在其中起到了很重要的作用。

今天就先跟大家談談關于腎結石吧。

1.甜飲料

之前狗狗說過，喝多了甜飲料會引發糖尿病，但有大量流行病學研究證明發現，甜飲料中特别是可樂，

會提高與草酸鈣型腎結石相關的生化指标。此外，就電鏡觀察喝完可樂的尿液樣品中會更容易出現草酸鈣結晶。

所以喝多了甜飲料，可是會增加腎結石風險的。

2.額外大量蛋白攝入

這裡所說的額外蛋白，指的是三餐之外有些人會大量服用蛋白粉，膠原蛋白粉等之類的營養補充品。

如果自己不能很好的把控量，而是餐外大量服用的話，就容易造成蛋白質過量，從而引起腎結石。

如果是在健身的朋友，或許都會在肌肉訓練之後服用大量的蛋白粉和蛋清。

這些人要注意飲食同時還請增加蔬菜和水果的攝入量，而且注意多喝水，不然也會有同樣的風險。

3.快速減肥

想要快速的減掉重量，很多人是一定會限制飲食中碳水化合物的量，同時提高蛋白質的攝入。

聽起來似乎沒什麼毛病，減重隻要保持一定的速度身體一般是能适應的。

錯就錯在要實現快速，這就會導緻一些人飲食會比較極端的采用高蛋白低碳水化合物。

比如不吃主食，而隻吃大量魚蛋肉。這樣吃的結果體重确實下降快，但同時腎結石，甚至膽結石的發病率都會上升。

4.鉀和鎂元素攝入不足

綠葉蔬菜和豆類都是富含鉀和鎂的食物。有流行病學調查表明，食用大量蔬菜的DASH飲食模式有降低腎結石風險的作用，

如果能夠給身體提供足夠的鉀和鎂，在一定程度上可以提高膳食中鈣的利用率，這樣尿鈣的排出就能減少，從而腎結石的風險也就會降低。

5.長期攝入過多的鹽

鹽分也就是納離子攝入過多時，會增加尿鈣的排出量（之前說補鈣時也提到過）。

所以到達腎髒的鈣就多了，有些人因為有結石就覺得是補鈣的緣故，其實不是吃進去的鈣多了，而是排出來的多了，才會增加腎結石的危險。

以上就是狗狗大概總結的幾點容易造成腎結石的飲食習慣，不管是預防還是已是腎結石患者，

狗狗建議大家都可以從上述這幾點來調節和改善自己的飲食習慣，畢竟腎結石真的痛起來還是挺要人命的。

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