1、首先,選擇含糖少的水果。據研究,菠蘿、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果具有較高的血糖指數,因此節食者應避免食用過多的這些水果。
2、較低的血糖指數,如蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃和柑橘,是搭配水果餐的最佳選擇。
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