生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生。

　　然而，下面這些看似健康的生活方式，對身體的危害卻是非常大的。

　　五谷雜糧粉——吃出糖尿病

　　“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

　　很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實吃多了會傷身。

　　進食五谷雜糧最重要的原因就是其含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。

　　但是，當這些雜糧被磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，隻剩下澱粉和糖類。

　　常吃五谷雜糧粉會讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會提高各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

　　亂補維生素——吃出結石

　　很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。

　　其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

　　例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。

　　平時還有人會把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實隻有維生素缺乏者才需要這麼吃。

　　畢竟長期過量服用維生素C時，會導緻尿路結石。

　　亂補鈣——當心腎結石

　　補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。

　　但事實上，鈣并非補得越多越好：

　　我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

　　過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等并發症。

　　所以，大家選用鈣片時，一定要注意看好說明書。

　　趁熱吃——吃出食道癌

　　我們國人有着“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。

　　因為，人的食道十分柔嫩，最高隻能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

　　如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修複又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。

　　反複地燙傷、修複，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

　　日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。

　　胡亂進補——吃出了病

　　很多人都覺得多吃補品能防病治病，但其實亂吃藥吃出了病的例子還真不少。

　　比如很多人喜歡長期使用有補益功效的中藥，導緻脈搏又沉又緊，氣血不流通。

　　而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人參和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。

　　要知道，中藥雖好，但是必須要經專業中醫師嚴格辨證，在專業中醫師的指導才能服用，自己亂吃，反而有可能加重病情！

　　這樣養生不花一分錢

　　大笑：長壽的秘訣

　　據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。

　　大笑100次，相當于騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環，增強心肺功能。

　　不過，高血壓患者、處于疾病恢複期的患者不宜大笑。

　　曬太陽：補鈣

　　俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。

　　人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，然後被吸收入血，經肝和腎中羟化酶的作用生成活性維生素D。

　　活性維生素D可以在腸道、腎髒及骨等多個組織器官發揮作用，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，具有防治骨質疏松的作用。

　　晚上泡腳：促進血液循環

　　腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比别處容易感受到冷。

　　每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善心髒血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。

　　泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

　　年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。

　　不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心髒病的人不适合泡腳。

　　勤讀書：防老年癡呆

　　老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。

　　勤于讀書、用腦的人，大腦血管經常處于舒張狀态，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調統一，防治老年癡呆的發生。

　　轉動眼球：保護眼睛

　　電腦、手機已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學習的好幫手，可是長時間看電腦、看手機，會讓我們的眼睛疲憊不堪。

　　在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處。

　　這種轉動眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。

　　編輯 / 孫超慧

　　資料 / 養生中國

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