一、五紅湯

準備食材：蓮藕、紅棗、枸杞、桂圓、生姜、白醋、紅糖

做法步驟：

1、紅棗先用清水泡上，蓮藕清洗幹淨以後去皮，然後切成厚片備用，放入大碗中，加清水，加少許白醋，防止蓮藕氧化變黑。

2、生姜一小塊，去皮後切成片備用。桂圓幹一小把，洗幹淨備用。紅棗泡發以後，用剪刀剪開，一分為二，用剪刀剪掉棗核。因為紅棗核久煮易生熱，吃了容易上火，枸杞用清水泡上。

3、把紅棗，桂圓幹，生姜，蓮藕放進砂鍋裡，加适量水，再放四大勺紅糖，大火煮開以後轉小火熬煮30分鐘， 30分鐘後加入枸杞，繼續煮五分鐘即可關火。

二、滋補養生鴿子湯

準備食材：鴿子、排骨、紅棗、枸杞、黨參、沙參、玉竹、圓肉、黃芪

做法步驟：

1、首先我們要準備一個老一點的鴿子，将他處理一下，然後去掉它的毛。鴿子最好不要放血，如果放了，一定要把血流出來。

2、然後再将去掉毛的鴿子用清水将它清洗幹淨。然後再将鴿子的内髒取出來，再次用清水将它清洗幹淨，洗幹淨之後再将它放入砂鍋裡面。

3、現在來準備一些紅棗、枸杞、黨參、沙參、玉竹、圓肉、黃芪，再用清水将它們清洗幹淨。然後再将它們放入砂鍋裡面。

4、加入幾塊排骨，鴿子的心肝飯也一起放進去，再加入适量的清水，蓋上鍋蓋，大火煮開，轉小火炖他一個小時。一個小時過後，将蓋子打開，再加入已經凝固的鴿子血，開中火炖它十分鐘。十分鐘到，開蓋，再加入适量的鹽和雞精調味，一鍋元氣滿滿的滋補養生鴿子湯就做好啦。

三，黑芝麻糊

準備食材：黑芝麻、核桃 、花生、糯米粉

做法步驟：

1、準備400克黑芝麻，先放到清水中清洗一遍表面的髒東西，瀝幹水分，直接放到炒鍋中小火炒三四分鐘，表面就變幹了，炒到噼裡啪啦的響，就是熟了，放到大碗中備用。

2、準備300克糯米粉，也放到炒鍋中炒熟，炒糯米粉一定要小火，翻動的時候要翻到底，不然容易糊，炒到微微變黃。一半直接加到黑芝麻中翻拌均勻，另一把放到大碗中備用。

3、我準備了點核桃和花生，也放到炒鍋中炒熟。炒熟後盛出來，搓掉花生和核桃的皮，放到破壁機中打碎，用鏟子翻動幾下，再加入黑芝麻一起打，加了糯米粉一起打會比較容易，再給它翻動幾下，再打一次就更加細膩了，打到這種程度就可以了。

4、加入到炒熟的糯米粉中，用手邊搓邊把黑芝麻和糯米粉搓勻。想要更加細膩一點兒的，在這一步可以過一下篩。要求不高的，像這樣就可以了。這個是原味的，沒有加糖，吃的時候根據個人口味加糖，每天早上舀上兩勺，加點白砂糖，開水沖泡，簡單又有營養，老少皆宜，不含任何添加。

四、紅豆糯米糕

準備食材：紅豆、糯米粉、白砂糖

做法步驟：

1、準備适量紅豆清洗幹淨，然後浸泡一個晚上。

2、把泡好的紅豆放在蒸籠上面，攤平，蓋上蓋子，上氣後蒸30分鐘，時間到了，打開蓋子，倒入碗中。

3、喜歡吃甜一點的可以加點白糖，再準備200克糯米粉，喜歡喝奶的可以加點奶，糯米粉中加入少許的清水，用筷子攪拌均勻，盡量讓這個面糊稠一點，如果太稀的話，不容易成形，用筷子把它攪拌均勻，放一邊備用。

4、下面準備一個模具，鋪上一層油紙，把紅豆面糊倒入模具中，攤平。放在蒸鍋中，蒸半個小時左右。

5、把蒸好的紅豆糕晾涼，然後用刀切成你喜歡的形狀，感覺不是太甜的話，可以再撒點白砂糖，一道軟糯香甜的紅豆糕就做好了。

以上分享的五種食譜，補氣補血，滋補效果非常不錯，希望女性朋友們，在忙完工作，孩子，家人的同時，多愛一些自己。

愛美食，愛分享，以上四種美食做法就分享完了，心動不如行動，學會了趕緊動手試試吧，如果你有什麼好的做法，歡迎留在評論區哦，最後别忘了關注小編哦！我們下期見！

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