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瘦肚子的減肥操簡單八個動作

健康更新时间:2024-11-23 11:58:51

瘦肚子的減肥操簡單八個動作?動作一：首先，雙腳開約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準備姿勢然後再深呼吸，身體向上跳的同時雙腳并攏，雙手向上舉過頭頂後跳回準備姿勢此動作重複15-20次，下面我們就來聊聊關于瘦肚子的減肥操簡單八個動作?接下來我們就一起去了解一下吧!

瘦肚子的減肥操簡單八個動作

動作一：首先，雙腳開約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準備姿勢。然後再深呼吸，身體向上跳的同時雙腳并攏，雙手向上舉過頭頂後跳回準備姿勢。此動作重複15-20次。

動作二：首先要收腹正坐，上身稍稍向後仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵後側呈準備姿勢。接下來再讓自己的右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側彎，然後相反方向重複剛剛動作。此動作左右為一組，重複15-20組。

動作三：首先要坐在墊上面，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環抱大腿。在此時慢慢地吸氣，将雙腿慢慢擡起，然後向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然後再盡力伸直右腿。幾秒後，慢慢将雙腿放下。

動作四：首先要半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，接下來腰腹部向左右轉動，每秒轉動一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進出。

動作五：首先要讓身體仰卧在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，将右腳貼在左腳上方。然後再吸氣，擡起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力将你的要臀部位和你的雙腳一起擡起來。動作堅持10個呼吸。

（綜合媒體報道）

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