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燕麥南瓜正确吃法

健康更新时间:2025-01-08 21:51:18

不知道有沒有減肥期間會突然很饞甜品的姐妹？反正我是，今天做了一個無糖無油的低卡燕麥南瓜派，非常适合減脂人群，吃着一點負擔也沒有，偶爾饞一下，也不是不可以！制作非常簡單，大約1小時就能吃到嘴裡。

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）1

微甜的南瓜十分軟糯，不需要額外加糖和油。因為南瓜和香蕉本身帶甜味，味道一點也不寡淡，低卡又好吃顔值又高的燕麥南瓜派，0難度，你趕緊去做~

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）2

這個南瓜派很适合做下午茶點，聚會待客都是不錯的選擇哦。烤好的南瓜派，外酥裡嫩，奶香濃郁非常好吃，撒一些椰蓉好看更好吃。

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）3

食材

南瓜泥 200克

燕麥 80克

雞蛋 1個

香蕉 1根

牛奶 40克

低筋面粉 10克

做法

1.香蕉剝皮後放入盆中，用工具搗成泥

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）4

2.加入燕麥片，我用的是即食燕麥，如果用生燕麥需要烤熟再做.用矽膠鏟攪拌均勻，靜置10分鐘，讓燕麥充分吸收果肉中的水份

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）5

3.給6寸的模具刷上薄薄一層植物油，方便脫模。鋪上香蕉麥片糊，按壓緊實。

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）6

4.底部插小孔，防止烤的過程中鼓起。放入提前預熱到180度的烤箱中層，上下火180度烤約10分鐘定型

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）7

5.南瓜去皮切小塊，冷水上鍋，水開後大火蒸15分鐘

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）8

6.蒸熟的南瓜放入料理機彙總，加入雞蛋、牛奶，接着篩入10g低筋面粉

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）9

7.用料理機打成糊

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）10

8.倒入烤好的香蕉燕麥底中，抹平表面，撒少許杏仁片當做點綴（沒有也可以不放）

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）11

9.進入烤箱180度烤20－25分鐘

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）12

10.烤完後取出冷涼，會有回縮，這是正常現象！然後撒上一薄椰蓉就可以開吃了

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）13

小貼士

1.南瓜最好選含水量沒那麼高的，例如貝貝南瓜或者老南瓜，制作出來的派糊有流動性，但是也是略稠的。2.我用的6寸派盤，烤溫和烤時自己略微調整一下下即可

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