燕麥南瓜正确吃法-tft每日頭條

燕麥南瓜正确吃法

健康更新时间:2024-06-10 08:11:08

不知道有沒有減肥期間會突然很饞甜品的姐妹？反正我是，今天做了一個無糖無油的低卡燕麥南瓜派，非常适合減脂人群，吃着一點負擔也沒有，偶爾饞一下，也不是不可以！制作非常簡單，大約1小時就能吃到嘴裡。

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）1

微甜的南瓜十分軟糯，不需要額外加糖和油。因為南瓜和香蕉本身帶甜味，味道一點也不寡淡，低卡又好吃顔值又高的燕麥南瓜派，0難度，你趕緊去做~

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）2

這個南瓜派很适合做下午茶點，聚會待客都是不錯的選擇哦。烤好的南瓜派，外酥裡嫩，奶香濃郁非常好吃，撒一些椰蓉好看更好吃。

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）3

食材

南瓜泥 200克

燕麥 80克

雞蛋 1個

香蕉 1根

牛奶 40克

低筋面粉 10克

做法

1.香蕉剝皮後放入盆中，用工具搗成泥

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）4

2.加入燕麥片，我用的是即食燕麥，如果用生燕麥需要烤熟再做.用矽膠鏟攪拌均勻，靜置10分鐘，讓燕麥充分吸收果肉中的水份

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）5

3.給6寸的模具刷上薄薄一層植物油，方便脫模。鋪上香蕉麥片糊，按壓緊實。

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）6

4.底部插小孔，防止烤的過程中鼓起。放入提前預熱到180度的烤箱中層，上下火180度烤約10分鐘定型

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）7

5.南瓜去皮切小塊，冷水上鍋，水開後大火蒸15分鐘

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）8

6.蒸熟的南瓜放入料理機彙總，加入雞蛋、牛奶，接着篩入10g低筋面粉

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）9

7.用料理機打成糊

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）10

8.倒入烤好的香蕉燕麥底中，抹平表面，撒少許杏仁片當做點綴（沒有也可以不放）

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）11

9.進入烤箱180度烤20－25分鐘

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）12

10.烤完後取出冷涼，會有回縮，這是正常現象！然後撒上一薄椰蓉就可以開吃了

燕麥南瓜正确吃法（南瓜和燕麥這樣做太香了）13

小貼士

1.南瓜最好選含水量沒那麼高的，例如貝貝南瓜或者老南瓜，制作出來的派糊有流動性，但是也是略稠的。2.我用的6寸派盤，烤溫和烤時自己略微調整一下下即可

我是小姿，多平台認證的原創美食作者；每日更新各種美食做法，想看什麼好吃的，就在評論區給小姿留言呦，圖文原創，嚴禁其他媒體私自搬運，必定維權到底！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康喝什麼茶緩解酒後嗓子疼
緩解嗓子疼痛效果比較好的茶有以下幾種:1、胖大海甘草茶，胖大海甘草茶有開音潤喉、消炎止痛的效果。2、... 2023-07-07
健康桑葚子的好處
1、桑葚子的作用：桑葉可疏散風熱；清肺；明目。主風熱感冒；風溫初起，發熱頭痛，汗出惡風，咳嗽胸痛；或... 2023-07-07
健康朱砂的功效與作用禁忌
1、朱砂功效：清心鎮驚，安神，明目，解毒。2、朱砂主治：用于心悸易驚，失眠多夢，癫痫發狂，小兒驚風，... 2023-07-07
健康胬肉手術需要住院嗎
1、翼狀胬肉是小手術，如果胬肉影響了視力或影響美觀，可以手術治療，建議住院。2、手術有多種方法，有單... 2023-07-07
健康羊肉湯上火還是下火的
1、羊肉湯上火。2、羊肉湯是生活中常見的一種溫補食物，食用過量很容易加重人體的火氣，從而可能會導緻人... 2023-07-07
健康生蚝湯的功效與作用
1、降脂。蚝幹能降低高血脂病人的血脂，不但有利于胰島素分泌和利用，而且能抑制惡性腫瘤生長的作用。2、... 2023-07-07
健康粉萆薢的功效與作用是什麼
1、粉萆薢，中藥名。為薯蓣科植物粉背薯蓣DioscoreahypoglaucaPalibin的幹燥根... 2023-07-07
健康喝牛奶上火嗎
1、喝牛奶是不會上火的。2、上火是中醫的講法。從中醫角度看，“上火”是人體陰陽失衡後出現的内熱症，夏... 2023-07-07
健康除雜草的方法
1、用手清除清除雜草最簡單的方法就是用鋤頭或用手拔掉，雜草長在院子裡特别多，首先可以用鋤頭将它們鏟起... 2023-07-07
健康頭皮長紅包是怎麼回事
1、可能是脂溢性皮炎引起的2、一般治療常用的藥物有：内服藥，維生素B12維生素B2、煙酸、複合維生素... 2023-07-07
健康蟬蛻的功效和作用
1、蟬蛻其實就是蠶羽化時脫落的衣殼，它有一定的藥用價值。中醫認為蟬蛻有宣散風熱、透疹、利咽、退翳明目... 2023-07-07
健康三高人群适合吃什麼水果
1、芒果。高血壓發病後,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預... 2023-07-07
健康黑苦荞茶的喝法
1、苦荞茶加茶葉苦荞茶可以和茶葉一起直接泡水喝，能在麥香中增加茶葉的清香，也能讓降脂清腸的功能更勝一... 2023-07-07
健康無鹽泡酸菜有危害嗎
1、沒有鹽的應當是發酵的酸菜，是可以吃的。2、泡菜古稱葅，是指為了利于長時間存放而經過發酵的蔬菜。一... 2023-07-07
健康減肥最好方法
1、多運動，少吃藥。主要主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的... 2023-07-07
健康女人喝什麼茶排毒養顔
1、康乃馨：具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體内毒素、調節女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驅除心... 2023-07-07
健康尖椒可以生吃嗎
1、尖椒是能生吃的。很多蔬菜都是可以生吃的，而且生吃的價值是非常高的，因為沒有經過高溫烹饪，那麼營養... 2023-07-07
健康酸奶高溫後還能喝嗎
1、酸奶高溫加熱後不變質能喝，因為我們購買的酸奶都是已經發酵完成的，如果進行高溫加熱，酸奶就會再次發... 2023-07-07
健康黃皮怎麼煮可以止咳
1、防治流感，感冒，瘧疾：黃皮葉五錢至一兩。水煎服。2、肝胃氣痛：生黃皮果曬幹，每日10個，水煎服。... 2023-07-07
健康海參的功效
1、功效（1）美容養顔：對于女性朋友來說海參中的硫酸軟骨素還有調節女性内分泌的作用，延緩肌肉衰老，推... 2023-07-07
健康靈芝孢子粉什麼時候吃最好
1、靈芝孢子粉正确的服用時間應是飯前半小時空腹服用，此時服用吸收效果更好。如果選擇飯後半小時服用，很... 2023-07-07
健康皮脂囊腫怎麼消除
1、可以通過服用頭孢類的消炎藥物，可以很快的消除皮脂腺的囊腫，另外，還要注意不要用手頻繁的去摸，這樣... 2023-07-07
健康早上跑多少公裡合适減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速，我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥，換算成時間，我們每天運動30... 2023-07-07
健康木棉花的功效與禁忌
1、木棉花的功效木棉花味甘，淡，性質寒涼，能入脾經和肝經以及大腸經，能清熱解毒也能止血，平時可以用于... 2023-07-07
健康基圍蝦是海鮮嗎
1、基圍蝦是海鮮。2、基圍蝦是一種蛋白質非常豐富、營養價值很高的食物，其中維生素a、胡蘿蔔素和無機鹽... 2023-07-07
健康山藥的副作用
1、山藥中的澱粉含量較高，胸腹脹滿、大便幹燥、便秘者最好少吃。2、山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體質偏... 2023-07-07
健康涼拌洋蔥的功效與作用
1、除菌：圓蔥的甜味能耐寒，抵擋感冒病毒，有極強的抑菌作用。2、促消化：可用以醫治消化不良、食欲不佳... 2023-07-07
健康紅糖雞蛋水的功效與作用
1、紅糖雞蛋水具有補中益氣，健脾胃，暖胃，補血活血的功效，對婦女月經順暢有很好的幫助養生飲品，它可讓... 2023-07-07
健康棗莊哪裡有道教場所
1、棗莊市山亭區駐地的東北部,離市區10公裡抱犢崮國家森林公園内，有道教場所，名為棗莊三清觀、太行山... 2023-07-07
健康吃酸菜緻癌嗎
1、對此相關營養專家表示：日常生活中，吃酸菜并不一定會引起癌症問題。2、之所以有人說吃酸菜可能會緻癌... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 燕麥南瓜正确吃法

燕麥南瓜正确吃法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注