更年期是中年向老年過渡的特殊時期，不光女性有，其實男性也有。隻不過男性的更年期症狀大多比較普通，容易被人忽視，而且更年期來得悄無聲息，結果大多數男性的更年期都是稀裡糊塗地過去了。

男性的更年期，又被稱為“老年男性雄激素部分缺乏”，是由于年齡大了，身體機能衰退，體内雄激素的分泌減少造成的。

不同的男性，由于體質、生活習慣等不同，身體衰老的速度不同，更年期來的時間也不同。男性的更年期大多發生在40—60歲之間。更年期的出現，是男性體質由盛轉衰的轉折點。

男性的更年期，雖然不如女性那麼“恐怖”，但也挺令人難受的，過程會讓人痛苦不堪。

男性到了更年期，身體會出現哪些表現？

情緒方面的表現是最明顯的，情緒會變得特别低落，幹什麼事情都提不起來精神，容易焦慮和急躁，容易陷入抑郁的狀态。

還會變得比較暴躁，看誰都不順眼，一點小事都會讓自己特别生氣，控制不住的想對人發火。這種情緒狀态會讓人很崩潰，而且自己難以調節，會控制不住地陷入負面情緒中走不出來。

到了更年期，男性會變得特别“懶”，這種懶并不是是主觀的，而是肌肉流失造成的。到了這一時期，身上的肌肉會快速流失，肉會變得松弛，身上的脂肪會變多，容易發胖，稍微一吃多，會明顯的感覺自己變胖了。由于肉變得松弛和發福，整個人會變得異常的懶，總是會感覺很疲憊。

男性一老，心髒會先跟着衰老，随着心髒功能的減退，男性會出現頻繁心悸、汗多、頭痛等不适，特别是在晚上睡覺的時候尤為明顯，睡着睡着會突然驚醒，心慌慌的，渾身是汗。

夜尿增多也是男性走向衰老的一個重要标志。進入更年期後，前列腺會快速走下坡路，排尿次數會明顯變多，但每次的尿量會明顯減少，排尿無力，無法形成原來的弧線，特别是夜尿，會變得特别多，一晚上能上好幾次廁所，睡眠會受到極大的影響。

消化系統的機能也會明顯的衰退，腸胃會變差，食量會變小，胃口會變差，容易便秘。

還有就是體力會變差，稍微一運動，就氣喘籲籲，會明顯的感覺自己的運動能力下降。

總之，男性到了更年期，會出現一種說不清楚哪裡難受，但感覺渾身都不舒服，無論是心态，還是睡眠質量，又或者日常的狀态，都會出現較為明顯的變化。

男性過了40歲，就要開始預防更年期了。日常要注意适量的運動，少熬夜，作息要有規律；少吃油膩的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，适量的吃肉蛋奶，均衡的攝入營養；積極地控制情緒，保持良好的心态；多和朋友和家人溝通，及時的釋放自己的負面情緒和壓力，這樣你的更年期可以更加輕松平坦的度過。

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