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産後的大肚腩該怎麼消掉

健康 更新时间:2024-09-29 06:07:03

媽媽為了生寶寶付出了一切,不僅在産前受苦,産中受罪,即使是産後很多媽媽也依舊有很多痛苦。産後大肚腩便是很多産後媽媽的一大痛點,上腹凸凸,小腹難平,産後的這個大肚腩困擾着很多的産後媽媽。那麼,應如何才能健康有效的減掉這個大肚腩呢?看完這篇文章,按照我的方法做,堅持一個月一定會有效果。

産後的大肚腩該怎麼消掉(産後大肚腩是很多産後媽媽的一大痛點)1

1.要飲食勻衡豐富多樣化,少量多餐,增加優質蛋白質,适當添加奶類、去油的湯食,增加乳汁的質量和數量。但是切不可過食,對于肥胖的媽媽更要注意對食物量的控制,也需要攝入量小于消耗量。

2. 看看你的肚腩屬于哪種類型,有的像棉花一樣軟軟的,有的鼓鼓的,總感覺裡面有氣,或者硬邦邦的,有的同時存在反酸打嗝、排便異常,情緒不好,睡眠質量差等,這些都可以通過辨證後用中藥來進行調整。脾胃氣機調暢了,濕熱祛除了,陰陽平衡了,睡眠情緒改善了,生活規律了,代謝好了,這樣更利于大肚腩減下去了。

3.還有要想讓肚子更好看,一定要加上鍛煉。健康飲食、針對性的局部鍛煉加上中藥調理,大肚腩才能下得去。在哺乳期的媽媽們可以用藥食同源的中藥材來調理

今天跟大家的分享已經結束,我是你們的醫生朋友謝燕芳,後面會持續更新視頻文字等健康知識。如果大家覺得内容對健康有所幫助,記得點贊收藏轉發給親人朋友,大家有任何減肥相關的問題,都可以評論區留言,私信,我會用我的臨床經驗為大家解答,保護大家的健康。

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