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輕斷食減肥法食譜

健康 更新时间:2024-09-14 10:16:24

第一、 在輕斷食減肥期間,一定要避免食用高熱量、高升糖指數的食物,而盡量選擇高蛋白的食物。

第二、 早餐:一碗燕麥粥搭配少量新鮮水果。水果可以選擇櫻桃、火龍果、藍莓、猕猴桃等營養價值高、含有豐富食用纖維的水果。

第三、 午餐:雞胸肉炒西蘭花 / 六片火腿。中午可以适量增加一點食量,而雞胸肉和火腿都是高蛋白的食物,在減肥的同時,也可以保證每天基本的熱量攝取。

第四、 晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能達到清理腸道、提神醒腦的效果,可以促進新陳代謝,增加維生素B和維生素C。

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